糖尿病并發(fā)癥越來越兇險(xiǎn)？醫(yī)生：寧可在家玩手機(jī)，也少冒這4風(fēng)險(xiǎn)
糖尿病被稱為"甜蜜的負(fù)擔(dān)"，但它的并發(fā)癥可一點(diǎn)都不甜蜜。很多人以為按時(shí)吃藥就萬事大吉，殊不知日常生活中的小細(xì)節(jié)才是真正的"隱形殺手"。今天我們就聊聊那些容易被忽視的糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)。
一、這4個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作要避開
1、空腹晨練
很多糖友喜歡早起鍛煉，但空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致低血糖。建議晨練前測血糖，低于5.6mmol/L要先吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果應(yīng)急。
2、泡熱水澡
長時(shí)間泡澡會(huì)使血管擴(kuò)張，可能引發(fā)體位性低血壓。水溫控制在38℃以下，時(shí)間不超過15分鐘。泡澡后要緩慢起身，避免頭暈。
3、熬夜追劇
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性。建議11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
4、自行調(diào)整藥量
看到血糖值波動(dòng)就擅自增減藥量很危險(xiǎn)。任何用藥調(diào)整都要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查很重要。
二、3個(gè)預(yù)警信號(hào)別忽視
1、腳部麻木刺痛
可能是周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。每天檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)傷口要及時(shí)處理。
2、視物模糊
血糖波動(dòng)會(huì)影響晶狀體，但突然視力下降要警惕視網(wǎng)膜病變。
3、泡沫尿
尿液中出現(xiàn)大量細(xì)小泡沫，可能是腎臟受損的信號(hào)。
三、日常防護(hù)這樣做
1、監(jiān)測要規(guī)律
不要只在感覺不舒服時(shí)才測血糖。建立監(jiān)測記錄，幫助醫(yī)生更好判斷病情。
2、飲食有技巧
主食選擇低GI食物，搭配足量蔬菜。進(jìn)餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
3、運(yùn)動(dòng)要適度
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都不錯(cuò)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都要測血糖。
糖尿病管理是個(gè)長期工程，需要耐心和細(xì)心。記住，控制血糖不是生活的全部，但忽視這些細(xì)節(jié)可能會(huì)讓生活質(zhì)量大打折扣。與其冒險(xiǎn)，不如從現(xiàn)在開始，把這些防護(hù)措施變成日常習(xí)慣。
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