糖尿病人的懺悔:糖尿病給過3次控制機(jī)會,可惜一次也沒有抓??!

博禾醫(yī)生
糖尿病就像個(gè)沉默的獵人,總在你不經(jīng)意時(shí)悄悄靠近。很多人直到確診才驚覺,原來身體早就發(fā)出過求.救信號。那些被忽視的警.告,現(xiàn)在想來都是命運(yùn)的溫柔提醒。
1、空腹血糖5.6-6.9mmol/L
這個(gè)被稱為"糖尿病前期"的數(shù)值范圍,是身體最后的警.報(bào)。此時(shí)胰島功能已經(jīng)受損,但完全可以通過生活方式逆轉(zhuǎn)。
2、體檢單上的"建議復(fù)查"
很多人看到這個(gè)提示就隨手扔進(jìn)抽屜,殊不知這是醫(yī)生在拼命揮手示意。及時(shí)干預(yù),可能改寫整個(gè)病程發(fā)展軌跡。
1、容易口渴尿頻
當(dāng)血糖超過腎糖閾,身體會通過多排尿來排糖。這個(gè)典型癥狀常被誤認(rèn)為是"喝水多自然尿多"。
2、傷口愈合變慢
高血糖會影響白細(xì)胞功能,導(dǎo)致小傷口遲遲不好。這個(gè)信號很多人會歸咎于"年紀(jì)大了"。
3、餐后犯困嚴(yán)重
血糖劇烈波動會造成大腦供能不穩(wěn),飯后異常困倦可能是胰島素抵抗的征兆。
1、手腳麻木刺痛
這是周圍神經(jīng)病變的最早表現(xiàn),說明高血糖已經(jīng)損傷神經(jīng)纖維。
2、視力模糊波動
晶狀體在高糖環(huán)境中發(fā)生腫脹,造成視力變化。很多人以為是"老花眼提前"。
3、皮膚莫名瘙癢
高血糖會導(dǎo)致皮膚微循環(huán)障礙,引發(fā)頑固性瘙癢,用普通藥膏難以緩解。
1、飲食調(diào)整有訣竅
每餐先吃蔬菜,再吃蛋白質(zhì),最后吃主食。這個(gè)簡單的進(jìn)食順序就能平穩(wěn)餐后血糖。
2、運(yùn)動要講究時(shí)機(jī)
餐后30分鐘快走20分鐘,降糖效果比空腹運(yùn)動更好。記住要穿合適的運(yùn)動鞋保護(hù)雙腳。
3、睡眠質(zhì)量很重要
保證每天7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,睡眠不足會加重胰島素抵抗。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
疾病從來不會突然降臨,它總是先輕輕敲門。那些被錯(cuò)過的機(jī)會,都是身體在說"請多關(guān)注我"?,F(xiàn)在開始改變,每個(gè)細(xì)胞都會感謝你的決定。管理血糖就像打理花園,及時(shí)除草施肥,才能開出健康的花朵。
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