糖尿病病人飲食要注意什么
關(guān)鍵詞：#糖尿病
糖尿病病人飲食需注意控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、限制精制糖攝入，同時(shí)保證膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。主要原則包括定時(shí)定量進(jìn)餐、選擇低升糖指數(shù)食物、減少高脂高鹽食品、避免含糖飲料及酒精。
1、控制總熱量
根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，肥胖者需適當(dāng)減少攝入。建議采用少食多餐模式，每餐主食不超過100克生重，可選用糙米、燕麥等全谷物替代精白米面。合并高血壓或腎病時(shí)需進(jìn)一步限制鈉鹽和蛋白質(zhì)攝入量。
2、選擇低GI食物
優(yōu)先選用升糖指數(shù)低于55的食物如豆類、綠葉蔬菜、蘋果等。根莖類蔬菜需計(jì)入主食量，烹飪時(shí)避免過度糊化。水果每日控制在200克以內(nèi)，避開荔枝、龍眼等高糖品種，建議在兩餐之間食用。
3、保證蛋白質(zhì)量
每日攝入1-1.2克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)選魚類、禽肉、大豆制品。紅肉每周不超過3次，加工肉制品應(yīng)避免。乳制品選擇無糖低脂類型，雞蛋每日不超過1個(gè)全蛋。
4、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，通過西藍(lán)花、魔芋、奇亞籽等食物補(bǔ)充?？扇苄岳w維有助于延緩糖分吸收，但胃腸功能弱者需逐步增量。粗糧應(yīng)提前浸泡以減少胃腸刺激。
5、科學(xué)飲水限酒
每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料和果汁。酒精會(huì)干擾血糖代謝，男性每日不超過25克乙醇當(dāng)量，女性減半。飲酒時(shí)需搭配主食防止低血糖，且避免空腹飲用。
糖尿病飲食管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持并定期監(jiān)測(cè)血糖變化。建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜，注意記錄飲食日記以便調(diào)整。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，減少煎炸。外出就餐時(shí)主動(dòng)要求少油少鹽，避免勾芡類菜肴。隨身攜帶無糖餅干應(yīng)對(duì)低血糖，但需控制補(bǔ)救性進(jìn)食量。合并其他慢性病時(shí)需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食方案，不可自行增減藥物劑量。
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