孕期便秘護(hù)理有什么要點(diǎn)？多吃蘋(píng)果可以緩解便秘嗎？
孕婦便秘怎么辦？1.鼓勵(lì)孕婦多喝水。有些孕婦不喜歡喝水，因?yàn)樯蠋环奖悖忝睾茈y改善。只有多喝水才能加速排便。
2.注意每天多喝水，但要掌握飲用水的技巧。比如每天固定時(shí)間喝水，要大口喝，但不要暴飲暴食，這樣水才能盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液中。這會(huì)使糞便變軟，容易排出體外。
3.多吃富含粗纖維素的水果、綠葉根莖蔬菜和谷物土豆，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、紅薯、玉米等，可促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，潤(rùn)腸滑便，幫助孕婦排便。
4.生蘋(píng)果。生蘋(píng)果能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助孕婦緩解便秘癥狀。讓孕婦每天飯后半小時(shí)吃生蘋(píng)果，對(duì)治療便秘很有幫助。
5.每天吃1-2根香蕉。煮熟的香蕉可以治療便秘。孕婦飯后可以吃一個(gè)。連續(xù)吃幾天更有效。如果天氣冷，香蕉很冷，最好在溫度下吃。
6.少吃油膩高脂肪的肉或湯。因?yàn)樵袐D需要大量的營(yíng)養(yǎng)，她們經(jīng)常吃得很豐富，比如排骨和豬蹄湯。吃得太多會(huì)導(dǎo)致便秘。因此，孕婦便秘時(shí)應(yīng)少吃這種食物。
7、堅(jiān)持每天在妊娠晚期活動(dòng)，許多孕婦往往懶于活動(dòng)，因?yàn)樗齻兊纳眢w越來(lái)越重，所以便秘在妊娠晚期更為明顯。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防或減少便秘。因此，即使孕婦越來(lái)越重，她們也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步，以增加腸道的排便能力。
8、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，每天早上和每頓飯后最容易排便。起床后，空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，然后吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快就會(huì)產(chǎn)生排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。
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