如何有效避免心絞痛的發(fā)生
關(guān)鍵詞：#心絞痛
有效避免心絞痛的發(fā)生需通過控制危險因素、改善生活方式及規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病。主要措施包括戒煙限酒、規(guī)律運動、控制血壓血糖、保持健康體重、遵醫(yī)囑用藥等。
1、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致冠狀動脈痙攣或狹窄，酒精過量可能誘發(fā)心律失常。建議徹底戒煙并避免二手煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。存在心血管病史者應(yīng)嚴格戒酒。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可增強心肌供血能力。運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)，避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛。合并高血壓或糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。
3、控制三高
血壓持續(xù)超過140/90mmHg會加速動脈硬化，空腹血糖超過7.0mmol/L可導(dǎo)致微血管病變。需每日監(jiān)測并遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，將血壓維持在130/80mmHg以下，糖化血紅蛋白控制在7%以內(nèi)。
4、健康飲食
采用地中海飲食模式，每日攝入蔬菜300-500克，優(yōu)選深海魚類補充ω-3脂肪酸。限制動物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物，鈉鹽攝入每日不超過5克?？蛇m量食用堅果類食物如核桃仁10-15克/日。
5、規(guī)范用藥
冠心病患者需長期服用抗血小板藥物如硫酸氫氯吡格雷片、調(diào)脂藥如阿托伐他汀鈣片。心絞痛發(fā)作時可舌下含服硝酸甘油片，但24小時內(nèi)使用超過3次需立即就醫(yī)。避免擅自停用β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾緩釋片。
保持情緒穩(wěn)定對預(yù)防心絞痛尤為重要，可通過正念冥想緩解壓力。冬季注意保暖避免冷空氣刺激，外出時穿戴圍巾口罩。定期進行心電圖、冠狀動脈CTA等檢查，隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。出現(xiàn)胸痛持續(xù)超過20分鐘伴冷汗、嘔吐時，應(yīng)立即呼叫急救中心。
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