發(fā)生踝部扭傷的處理方法有哪些
踝部扭傷后需立即停止活動，采取RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）緊急處理，嚴重者需就醫(yī)排除骨折。急性期處理后可通過藥物、康復訓練及防護措施促進恢復。
1.急性期處理
RICE原則是黃金標準：立即停止行走或運動，避免加重損傷；用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復，持續(xù)24-48小時；彈性繃帶從足背向小腿方向加壓包扎，減少腫脹；平躺時將患肢抬高至心臟水平以上。若出現(xiàn)劇烈疼痛、無法承重或明顯畸形，需急診排除骨折或韌帶撕裂。
2.藥物治療方案
非處方藥可緩解癥狀：布洛芬等非甾體抗炎藥能減輕疼痛和炎癥；外用雙氯芬酸鈉凝膠直接作用于患處；嚴重腫脹時醫(yī)生可能開具邁之靈等消腫藥物。注意避免受傷48小時內(nèi)熱敷或使用活血藥物，以防加重出血。
3.康復訓練階段
腫脹消退后逐步開始恢復：傷后3天可進行踝泵運動（緩慢勾腳尖和繃腳尖）；1周后嘗試用彈力帶做內(nèi)翻、外翻抗阻訓練；2周后加入單腿站立平衡練習?？祻推陂g穿戴護踝或肌內(nèi)效貼布提供支撐，避免二次損傷。
4.預防再損傷措施
選擇鞋幫較高的運動鞋，尤其在進行籃球、登山等高風險活動時；運動前充分熱身，重點活動踝關節(jié)；強化小腿三頭肌訓練，如提踵練習能增強關節(jié)穩(wěn)定性。既往扭傷患者可定期進行平衡墊訓練提升本體感覺。
踝部扭傷后正確處理能降低慢性不穩(wěn)風險。急性期嚴格遵循RICE原則，恢復期循序漸進鍛煉關節(jié)功能。若6周后仍存在疼痛或反復崴腳，需骨科就診評估韌帶損傷程度，必要時進行MRI檢查或手術(shù)修復。日常注意運動防護，高危人群可佩戴功能性護具預防復發(fā)。
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