陰虛、陽虛、氣虛是中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)的常見類型，30秒自測(cè)可以通過觀察身體癥狀初步判斷。陰虛表現(xiàn)為口干、盜汗、五心煩熱；陽虛常見怕冷、四肢不溫、精神不振；氣虛則表現(xiàn)為乏力、氣短、易出汗。具體調(diào)理需結(jié)合個(gè)人情況，包括飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的調(diào)整。

1. 陰虛的典型癥狀包括口干舌燥、夜間盜汗、手心腳心發(fā)熱、失眠多夢(mèng)等。陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液不足，容易上火。調(diào)理陰虛可以多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、梨子。避免辛辣、油炸食品，減少熬夜，保持心情平和。必要時(shí)可服用六味地黃丸等中成藥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 陽虛的主要表現(xiàn)是畏寒怕冷、四肢冰涼、面色蒼白、精神萎靡。陽虛體質(zhì)的人陽氣不足，容易感到寒冷。調(diào)理陽虛可以多吃溫補(bǔ)食物，如羊肉、生姜、桂圓。避免生冷寒涼的食物，注意保暖，尤其是腰腹和腳部。適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步。藥物調(diào)理可選擇金匱腎氣丸，但需遵醫(yī)囑。

3. 氣虛的常見癥狀是氣短乏力、容易出汗、食欲不振、面色蒼白。氣虛體質(zhì)的人氣血運(yùn)行不暢，容易疲勞。調(diào)理氣虛可以多吃補(bǔ)氣食物，如山藥、紅棗、黃芪。避免過度勞累，保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑。藥物調(diào)理可選用補(bǔ)中益氣丸，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4. 自測(cè)陰虛、陽虛、氣虛的方法可以通過觀察日常癥狀初步判斷。陰虛者常有口干、盜汗、五心煩熱；陽虛者多怕冷、四肢不溫、精神不振；氣虛者易乏力、氣短、易出汗。自測(cè)僅為初步判斷，如需確診和調(diào)理，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師，進(jìn)行詳細(xì)體質(zhì)辨識(shí)和個(gè)性化調(diào)理方案制定。

陰虛、陽虛、氣虛的調(diào)理需要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣，通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多方面綜合調(diào)理。自測(cè)僅為初步判斷，確診和調(diào)理需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)。保持健康的生活方式，注重飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，有助于改善體質(zhì)，提升整體健康水平。