安全期指女性月經(jīng)周期中受孕概率較低的階段，危險期則是排卵前后易受孕的時段。兩者劃分基于月經(jīng)周期規(guī)律，但存在個體差異和意外排卵風(fēng)險。

1. 安全期通常包含月經(jīng)期和排卵前后一周外的時間段。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右，排卵日前5天至后4天為危險期，其余時間為安全期。例如28天周期者，第1-7天為月經(jīng)期，第8-19天為危險期，第20-28天為安全期。但安全期并非絕對安全，約20%女性會出現(xiàn)額外排卵。

2. 危險期的生理基礎(chǔ)是卵子存活時間。排卵后卵子可在輸卵管存活12-24小時，精子在女性體內(nèi)存活2-3天，因此排卵前后3天受孕率最高。宮頸黏液在危險期變得稀薄透明，利于精子穿透，基礎(chǔ)體溫排卵后上升0.3-0.5℃。

3. 計算安全期有三種常用方法：日歷法記錄至少6個月經(jīng)周期，推算出平均周期天數(shù)；體溫法每日晨起測量基礎(chǔ)體溫，高溫相第3天后為安全期；黏液觀察法通過宮頸黏液性狀變化判斷，黏液干燥黏稠階段為安全期。三種方法聯(lián)合使用可提高準(zhǔn)確性。

4. 安全期避孕失敗率約15-25%，不適合月經(jīng)不規(guī)律、哺乳期或近絕經(jīng)期女性。危險期同房需采取屏障避孕，如避孕套阻斷率達(dá)98%，避孕膜需配合殺精劑使用。緊急避孕藥應(yīng)在事后72小時內(nèi)服用，越早效果越好。

5. 提高安全期避孕成功率需結(jié)合多個生理指標(biāo)。記錄月經(jīng)周期同時監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和宮頸黏液，避免危險期前后3天同房。避孕套等屏障法可彌補(bǔ)安全期的不確定性，短效避孕藥更適合需要可靠避孕的人群。

安全期和危險期的劃分需要長期規(guī)律記錄和多重驗證，任何單一方法都存在避孕失敗風(fēng)險。建議采用兩種以上避孕方式結(jié)合，必要時咨詢婦科醫(yī)生制定個性化方案。正確認(rèn)識生理周期規(guī)律，才能科學(xué)規(guī)劃生育或避孕計劃。