女性熬夜后可通過(guò)加強(qiáng)清潔保濕、使用抗氧化護(hù)膚品、冷敷緩解浮腫等方式急救養(yǎng)護(hù)皮膚。皮膚損傷主要由角質(zhì)代謝紊亂、氧化應(yīng)激加劇、微循環(huán)障礙等因素引起。
1、加強(qiáng)清潔保濕:
熬夜會(huì)破壞皮膚屏障功能,導(dǎo)致角質(zhì)層含水量下降。需選用氨基酸類潔面產(chǎn)品溫和清潔,隨后立即涂抹含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕霜。清潔時(shí)避免過(guò)度摩擦,水溫控制在32-34攝氏度為宜。
2、使用抗氧化護(hù)膚品:
熬夜會(huì)加速自由基生成,建議使用含維生素C衍生物、白藜蘆醇、蝦青素等成分的精華。這些成分能中和自由基,減輕膠原蛋白降解。使用時(shí)需注意避光保存,開(kāi)封后盡快用完以保證活性。
3、冷敷緩解浮腫:
微循環(huán)障礙會(huì)導(dǎo)致眼下浮腫,可用冷藏后的金屬勺子或浸透爽膚水的化妝棉冷敷5分鐘。低溫能收縮血管減輕充血,配合含咖啡因的眼霜效果更佳。冷敷時(shí)需避開(kāi)眼球,溫度不宜過(guò)低以防凍傷。
長(zhǎng)期熬夜人群應(yīng)增加藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等深色果蔬攝入,其富含的花青素具有光保護(hù)作用。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可改善皮膚血氧供應(yīng),睡眠時(shí)保持仰臥位減少面部擠壓。需注意連續(xù)熬夜超過(guò)3天可能出現(xiàn)頑固性色素沉著,建議及時(shí)進(jìn)行專業(yè)皮膚檢測(cè)。