夏天的高溫容易中暑 用五種方法預(yù)防中暑
夏天，炎熱的天氣不僅容易煩躁，而且高溫容易使人體內(nèi)的水分過(guò)多流失，引起中暑。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，夏天的防曬霜是第一位的，但是在愛(ài)美的同時(shí)，不要忘記身體的健康，要經(jīng)常注意防止中暑。
一般來(lái)說(shuō)，中暑的人會(huì)惡心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，必須在陰涼處注意休息。如果情況嚴(yán)重，你需要去醫(yī)院快速就醫(yī)。
避暑防曬是關(guān)鍵
許多時(shí)候，我們都避免不了長(zhǎng)時(shí)間處于室外的情況，這時(shí)，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此，小編建議大家最好不要在10點(diǎn)到16點(diǎn)的烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果這個(gè)時(shí)候必須外出的話(huà)，一定要做遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防護(hù)工作。有條件的最好涂防曬霜。
另外，喝水是最好的防暑手段，體內(nèi)充足的水也能最有效地調(diào)節(jié)體溫，但請(qǐng)記住，口渴后不要喝水。口渴表明身體缺水。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5到2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。除了白開(kāi)水，還可以考慮喝茶、喝牛奶、吃水果等。夏天人體缺鉀，疲勞，含鉀茶是很好的消暑飲料。乳制品可以補(bǔ)充水分，滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求，是很好的選擇。最后，蔬菜等也不需要編輯說(shuō)明。桃子、杏子、西瓜、甜瓜等水分含量為80%到90%，補(bǔ)充水分的能力非常強(qiáng)。
預(yù)防中暑的妙計(jì)
1、多喝水
多喝水對(duì)身體沒(méi)有壞處。高溫時(shí)，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。或者在白開(kāi)水中加入少量的鹽，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和微量元素，同時(shí)預(yù)防中暑。
2、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也能迅速揮發(fā)汗水。
3、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。
4、經(jīng)常準(zhǔn)備防暑藥品
外出時(shí)，可以在自己的包里準(zhǔn)備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等，頭暈時(shí)涂抹，防止中暑。
5、保證充足的睡眠
在高溫天氣中，人的體力消耗較大，容易疲勞，因此要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)充分休息，使新的一天充滿(mǎn)活力，充滿(mǎn)活力，有效防止中暑。
防暑解暑食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進(jìn)食欲，是一種很好的解暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘，能夠清熱解暑，對(duì)于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
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