產(chǎn)后如何科學(xué)的坐月子？科學(xué)坐月子的注意事項
新媽媽應(yīng)注意產(chǎn)后保暖，避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，還應(yīng)注意空氣的流動性，不要關(guān)閉門窗。適當?shù)腻憻捰兄诘钟?，幫助孕婦在分娩后迅速恢復(fù)苗條的身材。
立冬新媽媽如何科學(xué)坐月子？
1、新媽媽的衣服要寬松舒適
冬天很冷，新媽媽更容易母乳喂養(yǎng)和照顧嬰兒。應(yīng)經(jīng)常洗澡，經(jīng)常洗內(nèi)衣，保持皮膚清潔?？纱﹥?nèi)衣和產(chǎn)后緊身褲，有利于子宮位置恢復(fù)和產(chǎn)后苗條。
2、保持室內(nèi)環(huán)境溫暖、濕潤、清新
溫度和濕度要合適，室內(nèi)空氣要保持新鮮。確保每天開窗通風(fēng) 2 每次(上下午一次) 15 ～ 20分鐘。通風(fēng)后，讓新媽媽和寶寶回來，直到房間恢復(fù)到合適的溫度。
3.新媽媽的被子要薄一點，床不要太軟
定期通風(fēng)，注意床上用品不要太厚。選用棉或麻等柔軟透氣的產(chǎn)品～每兩周更換一次，暴露一次。產(chǎn)后為保護腰骨，避免腰痛，不宜睡太軟的床。
4.新媽媽淋浴時水溫要合適，注意防風(fēng)
洗完后，盡快擦干身體上的水，及時穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被風(fēng)吹走。注意口腔衛(wèi)生，用溫水漱口。
洗完頭發(fā)后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環(huán)
洗頭時，用手指腹部按摩頭皮，洗后及時擦干，然后用干毛巾包裹，避免濕頭發(fā)揮發(fā)水帶走大量熱量，使頭皮血管在冷刺激后突然收縮引起頭痛。頭發(fā)不干，不要辮子，睡覺。
6.營養(yǎng)要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃營養(yǎng)高、熱量高、易消化的食物，多喝水，促進身體快速恢復(fù)，保證充足的乳量。產(chǎn)后多虛多瘀，禁食生冷產(chǎn)品。生冷傷胃，冷則凝血，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。
7.坐月子也要勞逸結(jié)合
新媽媽身體虛弱，氣血不足。各種器官應(yīng)恢復(fù)原位，子宮應(yīng)消除惡露。因此，產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動。活動能使人的氣血循環(huán)，使內(nèi)臟功能旺盛。臥床太久會導(dǎo)致疲勞和疲勞，不利于充血的排出。
8.放松，趕走產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識，產(chǎn)后盡快活動，恢復(fù)原有興趣；家庭和親屬給予更多的心理咨詢，將是減少月內(nèi)抑郁的有效方法。
立冬新媽媽坐月子的注意事項
1.門窗不宜關(guān)閉
有的產(chǎn)婦怕產(chǎn)后風(fēng)，把自己裹得緊緊的，門窗關(guān)著，其實沒必要。
2.洗澡不宜洗澡
因為月內(nèi)有惡露，洗澡時可能會引起惡露排出異常，嚴重時可能會引起逆行感染等疾病。因此，你應(yīng)該站起來洗澡。如果你身體虛弱，你可以讓你的家人幫你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
產(chǎn)婦分娩后可能會感到疲勞，可以用淡鹽水和溫茶漱口。一旦身體恢復(fù)，你可以起床，你應(yīng)該盡快恢復(fù)刷牙。但注意使用溫水，避免冷水，牙刷選擇軟毛牙刷。
4.重物不宜提起
懷孕會放松骨盆腔的結(jié)構(gòu)。如果是陰道分娩，會對骨盆底部的肌肉韌帶造成損傷。
5.美白產(chǎn)品不宜使用
不得使用美白護膚品。美白產(chǎn)品含有鉛和其他金屬，這將對嬰兒產(chǎn)生影響。盡量不要化妝或淡妝，因為許多化妝品也含有鉛等金屬。
月食譜大全
女性在分娩后最需要的是休息和恢復(fù)。通過飲食調(diào)節(jié)，他們可以及時補充所需的營養(yǎng)，預(yù)防一些產(chǎn)后癥狀。然后你可以選擇在分娩期間吃一些健康營養(yǎng)的食物，然后讓我們了解一下分娩的完整食譜。
1、小米雞蛋粥
將小米粥煮至濃稠，加入雞蛋液再煮，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖。
功能:能益氣活血，新生產(chǎn)的產(chǎn)婦可食用。
2.參加黑雞湯
將雞煮熟，然后加入人參和當歸，煮半小時左右，最后加鹽。
功能：補虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可食用。
3、鱸魚姜湯
鱸魚切成塊，用米酒浸泡，然后放入水中煮，等魚變白。
功能：營養(yǎng)豐富，不易使產(chǎn)婦發(fā)胖，有助于產(chǎn)后減肥。
4、魚粒蝦湯
將魚切成小塊，用淀粉與蝦混合，將菱角切成小塊，油熱后放入鍋中炒魚丁、蝦，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽
功能：補充豐富的蛋白質(zhì)。
坐月子能吃葡萄嗎？
對于新媽媽來說，分娩后和分娩期間有很多飲食需要注意。孕婦產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，應(yīng)補充維生素和礦物質(zhì)。葡萄是個不錯的選擇。
葡萄味甘酸，性平。具有補氣補血、強筋骨、利尿的功效。因為含鐵量高，可以補血。葡萄干制成后，鐵占比較大，可作為補鐵食品。經(jīng)常食用可以消除困倦、疲勞、體重減輕等癥狀，是延年益壽的好產(chǎn)品。女性產(chǎn)后失血過多，葡萄可作為補血圣品。
產(chǎn)后頭幾天，產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，消化功能差，食欲差。他們應(yīng)該吃清淡、營養(yǎng)豐富、易消化的飲食。今后，他們可以根據(jù)每個人的情況增加食物攝入量和成分，保持充足全面的營養(yǎng)供應(yīng)。在不增加消化道負擔的前提下，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃水果，以補充所需的維生素和礦物質(zhì)。飯后，你可以吃一些水果，如蘋果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如，剛從冰箱里拿出來的水果應(yīng)該在室溫下吃一會兒。吃飯時，注意清潔、清潔或剝皮，以免腹瀉。有些人害怕感冒。他們也可以把它切成塊，用沸水燙一下，然后再吃。他們也可以加一些糖。最好不要煮，以免損害水果中的維生素。
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