過(guò)度減肥會(huì)傷肝嗎?教你3種健康又安全的瘦身方法
曾有新聞報(bào)道溫州一男性為了快速減肥，在美容院選擇減肥套餐，堅(jiān)持幾個(gè)月后減掉30千克，但也因過(guò)度減肥而發(fā)現(xiàn)70%肝臟壞死，也導(dǎo)致其他器官受損。近些年想要快速達(dá)到減肥效果的人并不少見(jiàn)，很多人都追求效果，都采取極端的減肥方法，卻不知過(guò)度減肥對(duì)身體傷害大，特別是肝臟。
過(guò)度減肥為什么會(huì)傷害肝臟?
由于身體的脂肪是通過(guò)碳水化合物進(jìn)入肝臟合成的，而肝臟它只能合成脂肪，并不能溶解脂肪，當(dāng)身體的代謝變慢脂肪會(huì)堆積在肝臟中，導(dǎo)致肝臟越來(lái)越大，最終形成脂肪肝。而在減肥時(shí)如果采取過(guò)于極端的方式脂肪大量被消耗，此時(shí)會(huì)有大量脂肪從肝臟中被分解，在分解時(shí)游離脂肪酸會(huì)大量產(chǎn)生，它們本身具有細(xì)胞毒性，會(huì)讓肝細(xì)胞變性壞死，脂肪分解越快，流離脂肪酸產(chǎn)生越多，對(duì)肝臟的傷害就越大，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。
由此可見(jiàn)，想要減肥不能過(guò)于偏激，采取循環(huán)漸進(jìn)的方法，不僅能讓身體安全，也能讓體重下降。
怎么減肥才健康又安全?
一、不能過(guò)度節(jié)食
過(guò)度節(jié)食是大多數(shù)人減肥時(shí)常用的方法，確實(shí)過(guò)度節(jié)食能在短時(shí)間內(nèi)讓脂肪被分解，體重下降，但過(guò)度節(jié)食會(huì)讓肝臟沒(méi)辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且肝臟上被分解的脂肪會(huì)損害細(xì)胞，所以采取少食多餐的方法，讓肝臟能正常分解食物并且運(yùn)轉(zhuǎn)，也不會(huì)因?yàn)橐淮涡詳z取過(guò)多食物。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能幫助提高身體代謝能力，也能幫助保護(hù)肝臟，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以在減掉脂肪的同時(shí)讓器官活躍促進(jìn)代謝。
三、有足夠的睡眠
雖然一些人有堅(jiān)持飲食運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)減肥，但在作息上卻沒(méi)有注意，經(jīng)常熬夜，卻不知肝臟是在凌晨進(jìn)行修復(fù)，經(jīng)常熬夜會(huì)讓肝細(xì)胞得不到修復(fù)的情況下持續(xù)工作，從而影響身體的代謝，不僅會(huì)讓減肥效果下降，還易讓肝臟有問(wèn)題。
溫馨提示
想減肥先要檢查身體各方面情況，在保證身體沒(méi)有異常并且不存在疾病的情況下，采取正確方法減肥，避免在減肥期間發(fā)生意外。另外在減肥的過(guò)程中要定期對(duì)肝臟做檢查，畢竟脂肪分解有時(shí)會(huì)傷害到肝臟，只有定期檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)才能避免傷害。
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