節(jié)食減肥不利于健康？注意，這4種節(jié)食減肥方法不可取！
減肥是近年來一個特別熱門的話題。無論是男性還是女性，無論是老年人還是兒童，肥胖都是一種特別糟糕的狀態(tài)，這將帶來健康風(fēng)險。減肥迫在眉睫，但選擇健康的減肥方法是最重要的。過度節(jié)食是一種極端的減肥方法，不能達(dá)到減肥的目的，但也會帶來一些健康問題。很多人知道不能過度節(jié)食，但不知道如何表現(xiàn)出過度節(jié)食。以下飲食方法是不可取的。
過度節(jié)食有哪些飲食方法？
1、不吃早餐或晚餐
生活中很多人都是用這種方法減肥的，尤其是不吃晚飯的時候。無論是不吃早餐還是不吃晚餐，對健康都有很大的影響。它不僅會使人們攝入不足的能量，而且無法集中精力學(xué)習(xí)和工作，還會影響胃腸道健康。隨著時間的推移，他們很容易患胃腸道疾病。早餐和晚餐可以為人體提供60%的能量，午餐可以為人體提供40%的能量，不吃早餐或晚餐或兩餐，會使人體缺乏能量，屬于過度飲食的范疇。
2、用其它食物代餐
減肥這個話題很熱門，很多商家看到了商機(jī)，順勢推出了很多減肥代餐產(chǎn)品。有些減肥代餐產(chǎn)品比較靠譜，雖然看起來比較簡單，但是熱量達(dá)標(biāo)，超過250卡路里，不屬于過度節(jié)食的范疇。然而，許多膳食替代產(chǎn)品的熱量太低，甚至不到200卡路里。使用這種膳食替代產(chǎn)品，無論是一餐還是三餐，都是不科學(xué)的，歸根結(jié)底，或過度飲食。
3、各種減肥食譜
現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多減肥食譜，比如黃瓜雞蛋減肥、蘋果牛奶減肥、哥本哈根減肥、21天減肥等等。以21天減肥法為例。前三天，你不得不吃任何東西，只喝水，然后吃8天的蔬菜和水果，然后吃10天的6分鐘，這樣21天后你的體重就會減輕。從這個食譜可以看出，前3天基本上可以算是絕食，后8天吃蔬菜水果的熱量攝入量會更低。雖然看起來可以在接下來的10天內(nèi)恢復(fù)飲食，但遠(yuǎn)低于應(yīng)該攝入的能量。這種減肥方法過于極端，是一種過度節(jié)食。
4、辟谷
辟谷是一種非常流行的養(yǎng)生方法，很多所謂的養(yǎng)生大師都在推崇這種養(yǎng)生方法。傳統(tǒng)上，辟谷就是不吃五谷，就是節(jié)食，只喝水不吃飯，達(dá)到排毒養(yǎng)生的目的。不管名字有多響亮，都是像絕食一樣節(jié)食的方法。古人之所以經(jīng)常辟谷，是因?yàn)樗麄兊娜粘Ｉ詈芎唵?，人們在現(xiàn)實(shí)生活中很難單靠日落來休息。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們應(yīng)該做各種各樣的事情，工作，參與各種活動，照顧家庭等等，不像古人從早到晚讀書或禪宗，自然有力量打開山谷。
以上四種方法屬于飲食減肥的范疇，屬于極端減肥的范疇。我們應(yīng)該盡快看透真相，知道哪些方法不健康，哪些方法是正確的減肥方法。只有選擇正確的方法，減肥才能更順利，健康才能得到保證。
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