神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)為情緒波動大、易疲勞、睡眠障礙及注意力不集中,與長期壓力、腦力過載或心理沖突有關(guān)。改善需心理調(diào)節(jié)、藥物輔助及生活方式調(diào)整。
1.情緒癥狀
神經(jīng)衰弱患者常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,表現(xiàn)為易怒、焦慮或抑郁。小事可能引發(fā)強烈反應(yīng),情緒轉(zhuǎn)換快且難以自控。部分人會因情緒困擾出現(xiàn)胸悶、心悸等軀體化癥狀。每天進行10分鐘正念呼吸練習(xí)有助于穩(wěn)定情緒,嚴(yán)重時需心理咨詢或抗焦慮藥物如帕羅西汀、黛力新。
2.腦力衰退
持續(xù)用腦后出現(xiàn)明顯疲憊感,記憶力減退、思維遲鈍。部分人閱讀時難以集中注意力,工作效率下降。建議采用番茄工作法(工作25分鐘休息5分鐘),補充磷脂酰絲氨酸等腦營養(yǎng)素,銀杏葉提取物可改善腦循環(huán)。
3.睡眠障礙
入睡困難、多夢易醒是典型表現(xiàn),有些人即便睡足8小時仍感疲乏。睡前1小時避免電子設(shè)備,保持臥室溫度在20-24℃。短期可使用唑吡坦等非苯二氮?類藥物,配合酸棗仁湯等中藥調(diào)理。
4.軀體不適
常見頭痛、肌肉酸痛、消化不良等癥狀,體檢卻無器質(zhì)性病變。規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動,每周3次每次30分鐘。頸肩部熱敷配合谷維素片可緩解植物神經(jīng)紊亂引發(fā)的疼痛。
神經(jīng)衰弱是大腦功能暫時性失調(diào),及時干預(yù)大多預(yù)后良好。建立規(guī)律的作息時間表,保證晚間23點前入睡,午休不超過30分鐘。記錄每日情緒變化和壓力源,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行認(rèn)知行為治療。持續(xù)癥狀超過2個月需排除焦慮癥、甲亢等器質(zhì)性疾病。