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減肥是有氧運動還是無氧運動?

來源:博禾知道

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問題描述:減肥是有氧運動還是無氧運動?

醫(yī)生回答(1)

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有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好?
指導意見:相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多,而且它的運動強度低,比較容易堅持,這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等,常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。
陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院
開合跳算有氧運動嗎
做開合跳的時候算是有氧運動,同時也是無氧運動是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的,有氧運動是人身體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。開合跳是一種全身性的運動鍛煉。
郭賢青 副主任醫(yī)師 哈爾濱市傳染病醫(yī)院
開合跳是有氧運動又是無氧運動嗎
開合跳是一種有氧運動,但是運動強度是比較高的。建議在做開合跳運動的時候,每天要堅持30分鐘以上,可以鍛煉全身關(guān)節(jié)和肌肉,活動關(guān)節(jié),幫助肩膀手臂以及腿部的肌肉鍛煉。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我和爸爸做有氧運動能減肥嗎
有氧運動可以減肥,一般需要一個月左右的時間才可以明顯的看到效果。氧運動45分鐘之內(nèi)基本是以消耗熱量為主,超過45分鐘以后,身體積存的脂肪才能轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。所以要長期堅持,每次運動量要超過45分鐘才能有很好的減肥效果。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
蹲開合跳有氧運動嗎?
開合跳是在有氧和無氧之間的一種運動鍛煉。開合跳是一種全身性的運動鍛煉,如果每天可以堅持20分鐘開合跳運動鍛煉,長時間堅持下去,對瘦身以及健身都是有很好的效果的。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
開合跳平板支撐是無氧運動嗎
平板支撐運動起不到減脂的效果,而且平板支撐不屬于有氧運動,是一種無氧運動。平板支撐主要是鍛煉腹部的力量,沒有太好的減脂效果,而且對于減肥的人來說起不到很好的減肥效果,但是可以練出馬甲線。
李子躍 主任醫(yī)師 益陽市中心醫(yī)院
有氧運動的兩大功效
有氧運動可以有效的鍛煉肌肉,減少脂肪堆積,增加身體的柔美性,有氧運動,對于無氧運動而言,更加的健康,比較緩和,能夠減少乳酸的堆積,減少肌肉的酸痛,另外想要保持好的身材,還要控制飲食
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
宿醉后可以做有氧運動嗎
指導意見:宿醉后可以適當?shù)倪\動。體育運動或冷水澡能加速肝臟對酒精的分解速度,這或許能有助于趕走困意。建議喝酒前先吃點東西。相比顏色較淺的酒精飲料如白葡萄酒、伏特加和白朗姆酒等,顏色較重的酒精飲料如威士忌、紅葡萄酒和深色朗姆酒等更容易導致宿醉反應。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
減肥先做有氧運動還是無氧運動好?
減肥還是做有氧運動,因為有氧運動會使體內(nèi)的乳酸代謝出去,無氧運動會使乳酸堆積對身體危害比較大,減肥是一個長期的過程,不要著急慢慢來,建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
有氧運動的4種技巧
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4個最為明顯的腸癌信號:腸癌的發(fā)病比較隱匿,早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn),伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀,如果出現(xiàn)明顯的癥狀,建議提高警惕,及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。
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乳腺癌轉(zhuǎn)移到鎖骨淋巴結(jié)能治好嗎

乳腺癌鎖骨淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移可通過綜合治療控制病情,主要治療方式包括手術(shù)切除、放射治療、化學治療、靶向治療。

1、手術(shù)切除:

局部淋巴結(jié)清掃術(shù)可清除轉(zhuǎn)移病灶,適用于孤立性轉(zhuǎn)移且全身狀況良好的患者,術(shù)后需結(jié)合病理結(jié)果制定后續(xù)方案。

2、放射治療:

精準放療能有效殺滅殘留癌細胞,減輕淋巴結(jié)壓迫癥狀,常作為術(shù)后輔助治療或姑息性治療手段。

3、化學治療:

紫杉醇、卡培他濱等化療藥物可抑制全身微轉(zhuǎn)移灶,需根據(jù)分子分型選擇方案,可能伴隨骨髓抑制等不良反應。

4、靶向治療:

HER2陽性患者可使用曲妥珠單抗,激素受體陽性者適用內(nèi)分泌藥物如阿那曲唑,需定期評估治療效果。

建議保持均衡飲食并適度活動,治療期間定期復查腫瘤標志物及影像學,嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
哺乳期不來月經(jīng)同房會懷孕嗎

哺乳期不來月經(jīng)同房仍有懷孕概率。哺乳期閉經(jīng)并非絕對避孕方式,主要與排卵恢復時間、哺乳頻率、個體差異等因素有關(guān)。

1、排卵恢復時間

產(chǎn)后排卵可能早于月經(jīng)恢復,部分女性在首次月經(jīng)前已恢復排卵功能。建議哺乳期同房仍需采取避孕措施。

2、哺乳頻率影響

完全母乳喂養(yǎng)且晝夜哺乳間隔短于4小時時,可能抑制排卵。但隨輔食添加或哺乳間隔延長,避孕效果下降。

3、個體差異

激素水平恢復速度因人而異,約5%-10%女性在哺乳期3個月內(nèi)即恢復排卵。建議產(chǎn)后42天復查時咨詢避孕方案。

4、避孕方式選擇

哺乳期可選用避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等非激素方式,含雌激素藥物可能影響乳汁分泌。需在醫(yī)生指導下選擇合適方法。

哺乳期應注意營養(yǎng)均衡,避免過度勞累,定期進行產(chǎn)后檢查。若出現(xiàn)停經(jīng)后再次停經(jīng)或早孕癥狀,建議及時就醫(yī)檢測。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
正腎素與副腎素的全名是什么

正腎素與副腎素的全名分別是去甲腎上腺素和腎上腺素。

1、去甲腎上腺素

正腎素即去甲腎上腺素,是腎上腺髓質(zhì)分泌的激素之一,屬于兒茶酚胺類物質(zhì),主要參與機體應激反應和血壓調(diào)節(jié)。

2、腎上腺素

副腎素即腎上腺素,同樣由腎上腺髓質(zhì)分泌,具有收縮血管、加快心率等作用,臨床常用于過敏性休克等急癥搶救。

這兩種激素在醫(yī)學領域有明確區(qū)分,使用前需嚴格遵循醫(yī)囑,避免混淆。

劉愛華 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
山杞子的功效與作用是什么

山杞子(枸杞)具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫等功效,主要用于改善肝腎陰虛、視力模糊、體虛乏力等癥狀,也可作為日常保健食材。

1、滋補肝腎

山杞子歸肝、腎經(jīng),能改善肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴。可搭配熟地黃、山藥等藥材增強療效,常用中成藥如杞菊地黃丸、左歸丸。

2、益精明目

含玉米黃素等成分有助于緩解視疲勞和早期老年性黃斑變性。適用于長期用眼人群,可配伍菊花、決明子制成復方制劑。

3、免疫調(diào)節(jié)

枸杞多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞,提升抗病能力。適合免疫力低下者,臨床常用復方制劑有貞芪扶正顆粒。

4、抗氧化

富含枸杞多糖、硒等成分可清除自由基,延緩衰老。建議與維生素C協(xié)同補充,相關(guān)制劑包括枸杞多糖膠囊。

日??膳菟驘鯗秤?,每日用量建議不超過20克。服用抗凝藥物者慎用,出現(xiàn)上火癥狀應減量。建議在中醫(yī)師指導下辨證使用相關(guān)制劑。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
交界性卵巢腫瘤剝除術(shù)后怎么護理

交界性卵巢腫瘤剝除術(shù)后可通過傷口護理、活動管理、飲食調(diào)整、定期復查等方式促進恢復。術(shù)后護理需重點關(guān)注感染預防與身體機能恢復。

1、傷口護理

保持手術(shù)切口清潔干燥,每日觀察有無紅腫滲液。術(shù)后兩周內(nèi)避免盆浴,淋浴后需立即擦干傷口。若敷料污染需及時更換。

2、活動管理

術(shù)后1周內(nèi)以臥床休息為主,可進行床邊輕微活動。2周后逐漸增加活動量,3個月內(nèi)避免提重物及劇烈運動,防止腹壓增高。

3、飲食調(diào)整

術(shù)后初期選擇流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,逐步過渡到低脂高蛋白飲食。多攝入魚肉、雞蛋、豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配新鮮蔬菜水果促進傷口愈合。

4、定期復查

術(shù)后1個月需復查盆腔超聲及腫瘤標志物,之后每3-6個月隨訪一次。出現(xiàn)異常陰道流血、持續(xù)腹痛等癥狀需立即就診。

術(shù)后3個月內(nèi)避免性生活,保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定??蛇M行腹式呼吸訓練幫助恢復盆底功能,必要時在醫(yī)生指導下使用蛋白粉等營養(yǎng)補充劑。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
三叉神經(jīng)疼的射頻治療
三叉神經(jīng)疼的射頻治療可通過熱凝阻斷神經(jīng)傳導緩解疼痛,三叉神經(jīng)疼可能與血管壓迫、炎癥、腫瘤等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面部劇烈疼痛、咀嚼困難等癥狀。 1、熱凝治療:射頻熱凝術(shù)通過電極針將高頻電流傳導至三叉神經(jīng)節(jié),產(chǎn)生熱效應阻斷神經(jīng)傳導,從而緩解疼痛。治療過程通常在局部麻醉下進行,術(shù)后需觀察面部感覺變化,避免過度熱凝導致感覺喪失。 2、血管壓迫:三叉神經(jīng)疼可能與血管壓迫神經(jīng)根有關(guān),射頻治療通過熱凝阻斷神經(jīng)傳導,減輕血管壓迫引起的疼痛。術(shù)后需注意面部保暖,避免冷熱刺激加重癥狀。 3、炎癥因素:三叉神經(jīng)疼可能與局部炎癥有關(guān),射頻治療通過熱凝阻斷炎癥介質(zhì)的傳導,緩解疼痛。術(shù)后需遵醫(yī)囑使用抗炎藥物,如布洛芬緩釋片400mg,每日兩次,避免炎癥復發(fā)。 4、腫瘤影響:三叉神經(jīng)疼可能與腫瘤壓迫有關(guān),射頻治療通過熱凝阻斷腫瘤對神經(jīng)的壓迫,緩解疼痛。術(shù)后需定期復查,如疼痛復發(fā)需進一步檢查排除腫瘤復發(fā)。 5、術(shù)后護理:射頻治療后需注意面部清潔,避免感染。術(shù)后可能出現(xiàn)短暫的面部麻木或感覺異常,通常數(shù)周內(nèi)自行恢復。如癥狀持續(xù)或加重,需及時就醫(yī)復查。 射頻治療后,患者需注意飲食清淡,避免辛辣刺激性食物,如辣椒、酒精等。適當進行面部按摩,促進血液循環(huán),緩解術(shù)后不適。保持規(guī)律作息,避免熬夜,增強身體免疫力,有助于術(shù)后恢復。
吳東海 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
治療夜里胃酸吐酸水小方法

夜里胃酸吐酸水可通過調(diào)整睡姿、飲食控制、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由睡前進食、胃食管反流病、胃炎、胃潰瘍等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

抬高床頭15-20厘米,左側(cè)臥位睡眠有助于減少胃酸反流。避免平躺或右側(cè)臥,睡前2小時禁止進食。

2、飲食控制

晚餐避免辛辣油膩食物,減少咖啡、濃茶、碳酸飲料攝入。睡前可少量飲用溫牛奶或食用蘇打餅干中和胃酸。

3、藥物治療

反流癥狀明顯時可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑,或鋁碳酸鎂、硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

4、就醫(yī)檢查

反復夜間反酸可能提示胃食管反流病或消化性潰瘍,需進行胃鏡檢查明確診斷。長期未愈可能引發(fā)Barrett食管等并發(fā)癥。

建議記錄飲食與癥狀發(fā)作時間,避免穿緊身衣物壓迫腹部,超重者需控制體重。癥狀持續(xù)2周以上應及時消化科就診。

黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
支氣管擴張什么情況會大出血呢

支氣管擴張大出血通常由感染加重、血管損傷、凝血功能障礙、肺動脈高壓等原因引起。

1. 感染加重:

支氣管擴張合并銅綠假單胞菌或結(jié)核桿菌感染時,炎癥可侵蝕支氣管動脈導致血管破裂,需使用頭孢他啶、左氧氟沙星等抗生素控制感染。

2. 血管損傷:

擴張支氣管壁的血管網(wǎng)因長期牽拉變形,在劇烈咳嗽時易發(fā)生機械性破裂,可考慮氨甲環(huán)酸止血或支氣管動脈栓塞術(shù)治療。

3. 凝血異常:

合并肝硬化或服用抗凝藥物時凝血功能受損,可能誘發(fā)彌漫性滲血,需輸注新鮮冰凍血漿或維生素K改善凝血功能。

4. 肺動脈高壓:

晚期支氣管擴張導致肺動脈壓力顯著升高,可能引發(fā)支氣管動脈-肺動脈瘺破裂,需進行肺動脈造影評估后行介入治療。

患者應避免劇烈運動及用力咳嗽,保持環(huán)境濕度,出現(xiàn)咯血立即采取患側(cè)臥位并及時就醫(yī)。

陶新曹 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院
天井穴的精準穴位及功效有什么

天井穴是手少陽三焦經(jīng)的常用穴位,位于肘尖直上1寸凹陷處,主要功效有緩解頭痛耳鳴、治療肩臂疼痛、改善淋巴循環(huán)、輔助調(diào)理三焦氣機。

1、定位方法

屈肘90度時,在尺骨鷹嘴與肱骨外上髁連線的中點凹陷處即為天井穴,取穴時以指腹按壓有明顯酸脹感。

2、頭痛耳鳴

刺激該穴位可疏通少陽經(jīng)氣,對偏頭痛、神經(jīng)性耳鳴有緩解作用,常配合風池穴、聽宮穴使用。

3、肩臂疼痛

通過針灸或按壓可改善肱骨外上髁炎、肩周炎等引起的上肢疼痛,多與肩髎穴、曲池穴配伍。

4、淋巴調(diào)理

作為三焦經(jīng)穴位,對腋窩淋巴結(jié)腫大有一定輔助療效,臨床常配合天宗穴進行穴位注射治療。

日??捎媚粗钢父馆p柔按壓天井穴3-5分鐘,配合熱敷效果更佳,但急性炎癥期或皮膚破損時禁止刺激該穴位。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
月經(jīng)多久不來可以測出懷孕

月經(jīng)推遲7-10天可通過早孕試紙檢測懷孕,實際檢測時間受月經(jīng)周期規(guī)律性、受精卵著床時間、激素水平波動、檢測方法靈敏度等因素影響。

1、周期規(guī)律性:

月經(jīng)周期規(guī)律的女性,推遲7天左右即可檢測;周期不規(guī)律者建議推遲10天以上再檢測,避免假陰性結(jié)果。

2、著床時間:

受精卵著床后6-8天開始分泌人絨毛膜促性腺激素,血HCG檢測可早于尿HCG發(fā)現(xiàn)懷孕。

3、激素水平:

個體激素分泌速度差異可能導致檢測結(jié)果偏差,建議晨尿檢測或重復檢測以提高準確性。

4、檢測方法:

血HCG檢測在受孕后10天可檢出,早孕試紙需激素濃度達到20-25mIU/ml才能顯示陽性。

建議選擇晨尿檢測,避免大量飲水后尿液稀釋影響結(jié)果,若檢測陰性但持續(xù)停經(jīng)需復查或就醫(yī)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

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