良好的有氧運(yùn)動(dòng)方式包括哪些？

我們常用的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如游泳，慢跑，騎自行車...

魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

開合跳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

開合跳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較高的。建議...

李浩沂 主治醫(yī)師 鐵法煤業(yè)(集團(tuán))總醫(yī)院

健身有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢

健身有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自...

曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

什么是有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力...

楊詩(shī)琪 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

髕骨骨折是否適合做有氧運(yùn)動(dòng)

如果患者是處于髕骨骨折的時(shí)期的話，那么是不建議做有...

李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

不屬于有氧運(yùn)動(dòng)有哪些運(yùn)動(dòng)？

常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑，居中，投球，跳高，跳遠(yuǎn)，拔河...

魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果好？

指導(dǎo)意見：相比較而言有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量和脂肪比較多...

陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)不包括什么?

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是每分鐘在心率150每分左右，這個(gè)...

馬保海 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院

什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)就是是指的人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的...

譚麗 副主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院

健美操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

健美操是一種比較有樂趣，而且比較容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)...

臧金萍 主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院

純無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

純無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果有限，更適合增肌和提升爆發(fā)力，減肥需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制。1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以高強(qiáng)度、短時(shí)間為主，主要依賴磷酸原系統(tǒng)和糖酵解供能，例如短跑、舉重、俯臥撐等。這類運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量能量，...

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以減肥

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)均可有效減脂，常見項(xiàng)目包括慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及深蹲、俯臥撐、舉重等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。減脂效果取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率及個(gè)體代謝差異。1、慢跑：慢跑是典型的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，通過持續(xù)消耗糖原和脂肪供能...

有氧運(yùn)動(dòng)多久開始消耗脂肪

有氧運(yùn)動(dòng)通常在持續(xù)20-30分鐘后開始顯著消耗脂肪，實(shí)際時(shí)間受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體代謝率、基礎(chǔ)體能水平、飲食狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)類型等因素影?...

每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能有效輔助減肥，效果受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)類型及個(gè)體差異等因素影響。1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑持續(xù)30分鐘可消耗150-300千卡熱量，達(dá)到脂肪動(dòng)員閾值。高強(qiáng)度間歇...

爬坡是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

爬坡屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效提升心肺功能并消耗熱量。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的持續(xù)性、節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，主要包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。爬坡時(shí)，下肢肌肉群需要持續(xù)對(duì)抗重力做功，心率會(huì)穩(wěn)定維持在最大心率的6...

減肥是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好還是有氧運(yùn)動(dòng)好

減肥效果取決于運(yùn)動(dòng)類型與個(gè)人目標(biāo)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌塑形，有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效率高，最佳方案是兩者結(jié)合。1、代謝差異：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通過短時(shí)高強(qiáng)度消耗糖原，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生過量氧耗持續(xù)燃燒熱量；有氧運(yùn)動(dòng)直接動(dòng)員脂肪供能，30分鐘后脂肪分解率顯著...

40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量

40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)一般消耗200-400千卡熱量，實(shí)際消耗量受到運(yùn)動(dòng)類型、體重基數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、代謝水平、個(gè)體差異等因素影響。1、運(yùn)動(dòng)類??...

為什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身呢

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)難以直接減肥瘦身主要因其供能方式和代謝特點(diǎn)決定，關(guān)鍵因素包括能量消耗模式、脂肪動(dòng)員效率、運(yùn)動(dòng)后代謝狀態(tài)、身體適應(yīng)性及飲食配合需求。1、供能方式差異：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以磷酸原系統(tǒng)和糖酵解供能為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要消耗肌糖原而非脂...

每天有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘能減肥嗎

每天10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能輔助減肥，需配合飲食管理，效果取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝和熱量缺口。1、熱量消耗：10分鐘中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、爬樓梯約消耗80-150大卡，相當(dāng)于半碗米飯熱量。運(yùn)動(dòng)后過量氧耗效應(yīng)EPOC能持續(xù)提升...

心臟病有氧運(yùn)動(dòng)有哪些方法

心臟病患者的有氧運(yùn)動(dòng)方法主要有快走、游泳、騎自行車、太極拳、橢圓機(jī)訓(xùn)練。1、快走：快走是低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。建議選擇平坦路面，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的50-70%范圍內(nèi)，可通過佩...

蕁麻疹是怎么引起的哪些原因造成的？容易患上蕁麻疹怎么回事

引起蕁麻疹的原因有食用食物、吸入物和接觸物、物理因素、感染因素、精神和內(nèi)分泌因素、疾病因素。

糖類抗原CA72-4偏高是什么意思？一般是患上了哪些疾病

CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物，但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤，確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。

牙齦腫了個(gè)肉坨怎么辦？治療牙齦充血紅腫小妙招

牙齦腫了個(gè)肉坨的治療方法有：多喝水、服用藥物，調(diào)整飲食。

月經(jīng)一直不干凈是什么原因引起的？月經(jīng)30天不干凈是什么病

月經(jīng)一直不干凈的原因是：貧血、子宮內(nèi)膜病變、凝血異常。

蒸螃蟹是冷水下鍋還是熱水下鍋？螃蟹的正確食用方法

蒸螃蟹一般建議冷水煮，不建議熱水煮。原因如下:

福森雙黃連口服液連續(xù)三年榮登“家庭常備藥上榜品牌”榜單!

在醫(yī)藥健康領(lǐng)域備受矚目的2024-2025年度“家庭常備藥、家庭常備營(yíng)養(yǎng)食品/保健品、家庭常備醫(yī)療器械及消毒用品上榜品牌”活動(dòng)，于2025年11月18日在南京豐盛五季凱悅臻選酒店盛大舉行。福森雙黃連口

西洋參泡水，補(bǔ)氣不上火！最適合這5類人群，看看有你沒？

西洋參泡水喝，聽起來(lái)像是中老年人的養(yǎng)生標(biāo)配？其實(shí)這杯“黃金水”藏著不少現(xiàn)代人都需要的秘密！辦公室里放幾片，熬夜后喝一杯，...

以科學(xué)營(yíng)養(yǎng)守護(hù)中國(guó)家庭健康丨斯利安多款產(chǎn)品榮登“2024-2025年度家庭常備營(yíng)養(yǎng)食品/保健品上榜品牌”

2025年11月18日，由家庭醫(yī)生在線主辦的“2024-2025家庭常備藥、家庭常備營(yíng)養(yǎng)食品/保健品、家庭常備醫(yī)療器械及消毒用品上榜品牌”頒獎(jiǎng)大會(huì)圓滿落幕。北京斯利安藥業(yè)有限公司憑借其卓越的產(chǎn)品品質(zhì)和

2024-2025家庭常備藥榜單揭曉！福元藥業(yè)多款明星產(chǎn)品實(shí)力上榜！

????2025年11月18日，由家庭醫(yī)生在線主辦的“2024-2025家庭常備藥、營(yíng)養(yǎng)食品/保健品、醫(yī)療器械及消毒用品上榜品牌”揭曉活動(dòng)，在第91屆全國(guó)藥品交易會(huì)(南京展)期間順利舉行。本次活動(dòng)匯聚

61歲大媽午飯后猝！醫(yī)生：寧愿吃飽坐著，也別在飯后做這6件事

剛放下碗筷就犯困？很多人習(xí)慣飯后立即躺下瞇一會(huì)兒，殊不知這個(gè)看似舒服的動(dòng)作可能暗藏風(fēng)險(xiǎn)。61歲的張阿姨就因?yàn)槲顼埡篑R上平躺?...

68歲大爺因貪嘴患癌！醫(yī)生警告：這幾種食物再饞也別碰

看到這個(gè)標(biāo)題，相信很多人都會(huì)心頭一緊。確實(shí)，飲食與健康的關(guān)系密不可分，有些食物看似美味，卻可能暗藏健康隱患。今天我們就來(lái)...

脾虛的人最容易積滯，接著就是內(nèi)熱上火！教你2招，搞定脾虛問題

脾虛的人總覺得自己像個(gè)“行走的悶罐”，吃點(diǎn)東西就堵得慌，明明沒吃上火的東西，嘴角卻莫名其妙起泡。這種“虛不受補(bǔ)”的尷尬，...

高血壓患者早起必做6件事：教你用黃金1小時(shí)降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)！

清晨的陽(yáng)光剛爬上窗臺(tái)，你的身體其實(shí)正在經(jīng)歷“高危時(shí)刻”！醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，早晨6-10點(diǎn)的心腦血管意外發(fā)生率比其他時(shí)段高出40%。對(duì)??...

回元堂莪冰?草本抑菌凝膠榮登“2024-2025家庭常備醫(yī)療器械與消毒用品上榜品牌”！

11月18日，由家庭醫(yī)生在線主辦的“2024-2025家庭常備藥上榜品牌”活動(dòng)頒獎(jiǎng)典禮，在“第91屆全國(guó)藥品交易會(huì)”秋季南京展期間圓滿落幕。該活動(dòng)作為家庭健康用藥領(lǐng)域的年度評(píng)選活動(dòng)，被業(yè)內(nèi)譽(yù)為“家庭健

午睡可能影響壽命？醫(yī)生提醒：人到中老年，午睡“5不要”得牢記

午后的陽(yáng)光透過窗簾灑進(jìn)來(lái)，眼皮開始變得沉重，這時(shí)候來(lái)個(gè)小憩簡(jiǎn)直不要太舒服！但你知道嗎？這個(gè)看似養(yǎng)生的習(xí)慣，如果方式不對(duì)，...

達(dá)力士用于治療銀屑病可不可以一日涂抹3次

銀屑病這種疾病的出現(xiàn)，對(duì)于患者來(lái)說，精神困擾方面，無(wú)疑是比較大的，所以患者有必要及早尋求正規(guī)醫(yī)院，必須治療徹底，否則銀屑病比較急容易反復(fù)發(fā)作，有必要積極尋求治療，那么，達(dá)力士用于治療銀屑病可不可以一日涂抹3次?根據(jù)達(dá)力士的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定，這種藥物用于治

百達(dá)英非那雄胺片服用方法是什么

每個(gè)人都可能會(huì)面對(duì)脫發(fā)的危機(jī)。大家應(yīng)該選擇正確的方式來(lái)處理，在大多數(shù)情況下，有的人會(huì)使用藥物去改善。接下來(lái)，我們來(lái)了解一下百達(dá)英非那雄胺片。那么，非那雄胺片服用方法是什么?百達(dá)英非那雄胺片推薦劑量為每日1次，1次1片(1mg)，可與或不與食物同服。非那雄胺片需

丙戊酸鎂緩釋片每天要用多少克

羊癲瘋也被稱之為癲癇，癲癇它屬于腦部疾病，該疾病不發(fā)作的時(shí)候可能對(duì)身體沒有什么傷害，但一旦發(fā)作，病人可能會(huì)被摔傷，當(dāng)然也可能會(huì)給大腦的組織造成傷害，嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)威脅到生命的，所以癲癇病在發(fā)作的時(shí)候是需要使用藥物丙戊酸鎂緩釋片調(diào)理身體的，下面來(lái)了解一下丙戊酸鎂

茵陳泡水喝有什么功效和作用

茵陳泡水喝具有清熱利濕、退黃護(hù)肝、利尿消腫等功效，主要用于改善濕熱黃疸、肝膽疾病引起的不適癥狀。茵陳是菊科植物濱蒿或茵陳蒿的干燥地上部分，其藥用成分包括揮發(fā)油、黃酮類、香豆素等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于肝膽濕熱證的治療。一、清熱利濕茵陳中的6,7-二甲氧基香豆素等成分能

佛慈制藥涉嫌虛增毛利 毛利率詭異上漲

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臺(tái)城制藥擬上市 提示行業(yè)政策風(fēng)險(xiǎn)

中國(guó)證監(jiān)會(huì)宣布的最新IpO預(yù)披露名單顯示,廣東臺(tái)城制藥股份有限公司擬深交所上市,本次發(fā)行不超過2500萬(wàn)股,保薦機(jī)構(gòu)為國(guó)信證券股份有限公司。廣東臺(tái)城制藥股份有限公司位于廣東省珠江三角洲著名的僑鄉(xiāng)江門臺(tái)山市,目前注冊(cè)資金7,500萬(wàn)元,占地面積10萬(wàn)平方米,擁有3萬(wàn)平方米的現(xiàn)代化廠房。公司主要從事中成藥和化學(xué)制劑藥的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。公司屬于醫(yī)藥行業(yè)中的制藥企業(yè),受到我國(guó)相關(guān)部門的嚴(yán)格監(jiān)管,國(guó)家及有

萱草對(duì)女性有什么好處嗎

萱草對(duì)女性有一定益處，主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒、緩解更年期不適、促進(jìn)消化等方面。萱草含有多種活性成分，如黃酮類化合物、多糖等，這些成分可能對(duì)女性健康產(chǎn)生積極影響。1、調(diào)節(jié)情緒萱草中的黃酮類成分可能幫助緩解焦慮和抑郁情緒。女性在經(jīng)期或更年期容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，適量食用萱

愛若華用法是什么?每天要吃幾次

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)病率相對(duì)較高，對(duì)于患者來(lái)講要做好自己身體的護(hù)理工作，平時(shí)要注意保護(hù)自己身體的健康，同時(shí)要注意多參加一些體育鍛煉，這樣的話能夠增強(qiáng)自己身體的抵抗能力，那么愛若華用法是什么?每天要吃幾次?愛若華用法用量:成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:口服。由于來(lái)氟米特半

風(fēng)熱感冒顆粒的功效和作用

風(fēng)熱感冒顆粒具有疏風(fēng)清熱、解表宣肺的功效，主要用于治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。其主要成分包括金銀花、連翹、板藍(lán)根等清熱解毒藥材，能緩解風(fēng)熱之邪侵襲肺衛(wèi)所致的癥狀。1、疏風(fēng)清熱風(fēng)熱感冒顆粒中的金銀花、連翹等成分具有清熱解毒作用，可疏散風(fēng)熱

逍遙丸的作用與功效主治是什么

逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，主治肝氣不舒引起的胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。逍遙丸主要由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜等成分組成，屬于調(diào)和肝脾的中成藥。1、疏肝解郁逍遙丸中的柴胡、薄荷具有疏肝解郁的作用，適用于情志不暢導(dǎo)

小孩子咳嗽喘怎么辦

小孩子咳嗽喘可通過保持環(huán)境濕潤(rùn)、拍背排痰、藥物治...

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一般寶寶幾個(gè)月可以坐學(xué)步車

多數(shù)寶寶在8-10個(gè)月可以開始使用學(xué)步車，具體時(shí)...

張文同 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

無(wú)痛人流后子宮多久可以恢復(fù)

無(wú)痛人流后子宮恢復(fù)一般需要1個(gè)月左右，實(shí)際時(shí)間受...

王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

膝蓋少量積液怎么辦

膝蓋少量積液可通過熱敷、減少活動(dòng)、藥物治療、穿刺...

申劍 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

腰疼是不是與腎臟有關(guān)

腰疼可能與腎臟有關(guān)，但更多由肌肉骨骼問題、腰椎退...

侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

洗面奶進(jìn)眼睛后一直痛怎么辦

洗面奶進(jìn)眼睛后持續(xù)疼痛可通過生理鹽水沖洗、人工淚...

申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

小孩長(zhǎng)虱子最快處理法

小孩長(zhǎng)虱子可通過人工除虱、藥物滅虱、環(huán)境消殺、預(yù)...

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

怎么可以改善臉上的暗斑

改善面部暗斑可通過防曬護(hù)理、局部美白、醫(yī)美治療、...

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

五歲寶寶說話還不清楚正常

五歲寶寶說話不清楚多數(shù)屬于正常發(fā)育差異，可能與語(yǔ)...

楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

怎么知道自己尿酸高不高

尿酸水平升高可能無(wú)明顯癥狀，需通過血尿酸檢測(cè)或觀...

胡乃文 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院