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月經(jīng)來了能吃火龍果

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問題描述

月經(jīng)來了能吃火龍果

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

月經(jīng)期間可以適量吃火龍果。火龍果富含膳食纖維、維生素C和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期便秘和補(bǔ)充營養(yǎng)，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。

1、緩解便秘

火龍果含豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，改善經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致的便秘癥狀。

2、補(bǔ)充鐵元素

經(jīng)期失血可能引發(fā)輕度缺鐵，火龍果中的鐵和維生素C組合有助于提高鐵吸收率。

3、抗氧化作用

火龍果含花青素和甜菜紅素，可幫助減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解疲勞感。

4、調(diào)節(jié)血糖

低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定經(jīng)期情緒波動，避免因血糖驟變加重?zé)┰臧Y狀。

建議選擇白心火龍果減少寒涼刺激，每日攝入不超過200克，若出現(xiàn)腹瀉或腹痛應(yīng)暫停食用。

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