腿抽筋可能由缺鈣、過(guò)度疲勞、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能誘發(fā)痙攣。建議增加牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣劑。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即休息。

低溫環(huán)境下未做好保暖易引發(fā)肌肉強(qiáng)直收縮。夜間睡眠時(shí)注意下肢保暖，發(fā)作時(shí)可用暖水袋熱敷小腿后側(cè)肌群。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血缺氧性痙攣。通常伴隨肢體麻木、皮膚溫度降低，需就醫(yī)排查后使用邁之靈片、血塞通軟膠囊等改善微循環(huán)藥物。

日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，睡前可做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，反復(fù)發(fā)作需完善電解質(zhì)及血管超聲檢查。