冬天如何快速減肥

博禾醫(yī)生
冬天,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季運(yùn)動減肥計劃的另一個重點(diǎn)是通過有效的鍛煉來預(yù)防疾病。但是,沒有計劃和規(guī)律的鍛煉不僅不能增強(qiáng)健康,還會因身體不適而生病。
冬天減肥最容易成功嗎?夏天不是減肥的最佳季節(jié)嗎?秀體海悅體重控制中心專家金山介紹,冬天是減肥的最佳季節(jié)。因為人在寒冷的運(yùn)動中消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中要多得多,是去脂的好季節(jié)。
減肥效果在冬天
冬天氣溫下降,人的腸胃供血量增加,消化吸收功能增強(qiáng),飲食量自然增加,所以冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié),但是如果這幾個月能控制體重的話,發(fā)胖的風(fēng)險幅度減少。此外,人在冬天處于寒冷狀態(tài)中,在寒冷運(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。另外,冬季運(yùn)動的特征是次數(shù)多,間歇短,重量輕,這正好與減肥運(yùn)動的規(guī)律不符,所以現(xiàn)在正好減肥。那么,冬天應(yīng)該如何有效地減肥呢?
冬天如何有效地減肥運(yùn)動?-有氧運(yùn)動減肥最有效
冬天做什么運(yùn)動最有利于減肥?通常高效率的有氧健身運(yùn)動是最好的美體瘦身運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指在那些運(yùn)動過程中,通過呼吸得到的氧氣,可以連續(xù)提供運(yùn)動的肌肉,在酶的作用下代謝糖和脂肪提供能量,繼續(xù)自行車、步行、上樓、跑步、游泳等運(yùn)動,是健康有效的減肥方法。
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