男人只要活一天，就需要性愛，所以弟弟站不起來，和死一樣。但是，隨著年齡的增長，男性的體力和精力會消失。很多男性以前年輕的時候，不要說一天做一次，一天做三四次也沒問題，但是現(xiàn)在這種自信越來越弱。

但是，如果把責(zé)任推到年齡的話，好像不公允的年齡過了80歲也是活龍，所以每天和女性交往的歐吉桑還是很多人。最能理解精力絕倫這四個字的真正意義是三四十歲的男性十幾二十歲的男性決不能理解精力絕倫這個詞。因為這些年輕人都是精力絕倫。以下教授的方法是如何增加男性弟弟的勃起力，使其保持在十幾二十歲時的鐵石金不倒?fàn)顟B(tài)。

在談?wù)撨@些方法之前，大家必須共同認(rèn)一個基本的前提——健康。精神和肉體的任何一方面都出現(xiàn)狀況，精力衰退。此外，生活環(huán)境突然發(fā)生改變、生活不規(guī)律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛里攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。醫(yī)學(xué)上影響男性精力的最大因素是男性激素分泌的情況。因為男性激素直接影響精子的制造。總之，說，把身心調(diào)整到最佳狀態(tài)是維持能量的基本條件。在以下幾種方法中，只要你能實踐兩到三個項目，你就能保證你男人的雄風(fēng)。如果你保持一定，你可能在80歲時仍然是活龍，你仍然可以和女人做愛。

加強的秘訣在于加強內(nèi)轉(zhuǎn)肌！

在廁所小便時，發(fā)現(xiàn)自己尿完了，但仍有尿殘感的時候，幾乎可以判斷勃起能力開始衰退。陰莖從中段到根部，有一種叫做球海綿體肌的肌肉，這種肌肉的主要作用是控制排尿，排尿后確認(rèn)尿液全部排出。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。

鍛煉球海綿肌相當(dāng)于鍛煉勃起能力。但是，如何鍛煉球海綿體??？球海綿體肌和大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)轉(zhuǎn)肌之間有神經(jīng)連接，為了鍛煉球海綿體肌，從鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌開始的薯條腿的開關(guān)，可以達(dá)到增強肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，雙腿盡量張開。接著雙手向前伸展，以額頭接觸床面為目標(biāo)向前彎曲身體。每三到五次一次，一天做兩到三次就行了。兩條腿張開彎腰，腿之間有點疼，但要忍耐一點。因為張開腿的動作很重要。當(dāng)然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。

用腹式肛呼吸法增加精力和膨脹力！

在現(xiàn)實社會，很多男性受到工作和人際關(guān)系的壓力，性能力減弱，但也有在官場情況下得意的男性。這兩者的區(qū)別究竟在哪里呢？

主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切換的問題。人類工作時，交感神經(jīng)特別活躍的性交時，副交感神經(jīng)支配一切。如果功能順換的話，無論是工作還是性愛都能把握，相反在床之間心情會變得有馀而力量不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。

而藉著入浴——副交感神經(jīng)活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。

首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

當(dāng)心久坐會損害男人性能力

鄒先生不到50歲，經(jīng)營一家連鎖公司，可是他的性生活幾乎處于歸零狀態(tài)。他和其他白領(lǐng)男士的生活方式大體相同：白天上班在辦公室里久坐不動：下班后坐車回家，到家就躺在沙發(fā)上什么也不想多做。長期以來，男性的基本功能也在這懶惰的生活中逐漸喪失。

鄒先生的例子很有代表性。最近，日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，長期坐在辦公室里的人很少鍛煉身體，更年期會提前到來。常賴在椅子上反應(yīng)遲鈍，敏感度下降，發(fā)生功能障礙也不奇怪。

運動是男性的健康引擎。在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，還繼續(xù)散步、慢跑、體操鍛煉等。此外，男性功能障礙會給男女雙方的幸福生活帶來沉重的影響，男性功能障礙也是血管瘤、動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病等惡性病變的早期表現(xiàn)。