氣虛怎么運(yùn)動調(diào)理 常做這個動作有助調(diào)理氣虛
1、十指梳頭疏通經(jīng)脈
用手指梳頭有助于血脈流暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩腦衰老。每天早上起床和晚上睡覺的時候，雙手的掌心和臉相對，五指變成虎爪狀，從額頭的發(fā)際開始，用手指的腹部慢慢地向后梳理，重復(fù)這個動作3~5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏，光澤少，經(jīng)常吃補(bǔ)血藥和食物，如棗、桂圓、黑芝麻等，使機(jī)體血氣充足，頭發(fā)光澤。
2、敲擊膽經(jīng)促進(jìn)吸收
膽經(jīng)是足夠的陽膽經(jīng)，可以為人體氣機(jī)升降出入樞紐，調(diào)節(jié)各臟腑功能。只是說起膽經(jīng)，很多人不知道該拍哪里。專家建議大腿外側(cè)多打，每天往返打，刺激膽經(jīng)，提高人體吸收能力。
3、按摩耳朵調(diào)節(jié)血氣
平時坐在那里看電視或休息的時候，雙手一般什么都不放，這時最好動手指按摩自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有很多穴位，適當(dāng)按摩有利于臟腑的血氣運(yùn)行。
4、早晨經(jīng)常拍手可以補(bǔ)充氣體
早上，旭日東升起陽氣，此時拍手可以促進(jìn)陽氣升起，疏通全身的氣體。怎么拍呢？這也很講究。十根手指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍打，大拇指和其他四根手指分開，記住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準(zhǔn)，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。
5、按摩頸部預(yù)防疾病
平時用手指腹輕輕按壓頸部，促進(jìn)血氣運(yùn)行，起到預(yù)防保健疾病的作用，也能及時發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。
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