氣虛怎么運(yùn)動(dòng)調(diào)理 常做這個(gè)動(dòng)作有助調(diào)理氣虛

博禾醫(yī)生
1、十指梳頭疏通經(jīng)脈
用手指梳頭有助于血脈流暢,增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),延緩腦衰老。每天早上起床和晚上睡覺(jué)的時(shí)候,雙手的掌心和臉相對(duì),五指變成虎爪狀,從額頭的發(fā)際開(kāi)始,用手指的腹部慢慢地向后梳理,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3~5次即可。梳理時(shí),可以用指腹稍用力按壓頭皮,但不可用力過(guò)大,頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發(fā)稀疏,光澤少,經(jīng)常吃補(bǔ)血藥和食物,如棗、桂圓、黑芝麻等,使機(jī)體血?dú)獬渥?,頭發(fā)光澤。
2、敲擊膽經(jīng)促進(jìn)吸收
膽經(jīng)是足夠的陽(yáng)膽經(jīng),可以為人體氣機(jī)升降出入樞紐,調(diào)節(jié)各臟腑功能。只是說(shuō)起膽經(jīng),很多人不知道該拍哪里。專家建議大腿外側(cè)多打,每天往返打,刺激膽經(jīng),提高人體吸收能力。
3、按摩耳朵調(diào)節(jié)血?dú)?/p>
平時(shí)坐在那里看電視或休息的時(shí)候,雙手一般什么都不放,這時(shí)最好動(dòng)手指按摩自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有很多穴位,適當(dāng)按摩有利于臟腑的血?dú)膺\(yùn)行。
4、早晨經(jīng)常拍手可以補(bǔ)充氣體
早上,旭日東升起陽(yáng)氣,此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣升起,疏通全身的氣體。怎么拍呢?這也很講究。十根手指分開(kāi),手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍打,大拇指和其他四根手指分開(kāi),記住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準(zhǔn),但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力?;蛘咭部梢詢扇晌?,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補(bǔ)腎強(qiáng)肝,固護(hù)脾胃。
5、按摩頸部預(yù)防疾病
平時(shí)用手指腹輕輕按壓頸部,促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行,起到預(yù)防保健疾病的作用,也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部是否有腫塊。
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