如何合理飲用牛奶？怎樣喝奶有利于鈣的吸收？
關(guān)鍵詞：#牛奶
人喜歡喝牛奶，大多數(shù)人喜歡用牛奶作為早餐，或者在晚上睡覺前喝一杯牛奶可以幫助人們睡覺。但很多人不知道牛奶是晚上還是早上喝得更好？所以讓權(quán)威專家向你解釋一下。
如何合理飲用牛奶？
時(shí)人們喜歡喝一杯牛奶，這很好。因?yàn)樵绮偷臄?shù)量和質(zhì)量直接影響到全天的工作和學(xué)習(xí)效率。理想的早餐不僅要含有一定量的碳水化合物，還要含有適量的蛋白質(zhì)食物、維生素和礦物質(zhì)。牛奶除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還富含鈣和維生素B2.但也要配上饅頭、面包、花卷、蛋糕、粥等淀粉類食物，提供碳水化合物，使飲食平衡。如果可能的話，下午4點(diǎn)左右，晚飯前1-2小時(shí)也可以作為飲料喝牛奶，晚上睡覺前也可以喝牛奶，可以幫助睡眠，喝幾塊餅干。
如何喝牛奶有利于鈣的吸收？
富含鈣，每100克牛奶可達(dá)100克~110毫克，這種鈣是天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶味道簡(jiǎn)單，但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的，應(yīng)注意以下問題：
不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃里停留時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，最好邊吃邊喝。
避免與含草酸較多的蔬菜一起食用，因?yàn)椴菟崤c鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。
每天喝少量牛奶比一次喝多量牛奶好，可以讓身體吸收更多的鈣。
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