哪些食物含有碘？
關(guān)鍵詞：#食物
碘是人體營(yíng)養(yǎng)的必要因素，對(duì)人的智力影響非常直接，有顯著的效果。在日常生活中，人們主要通過吃碘鹽和含碘的食物來吸收碘。同時(shí)，攝入體內(nèi)碘元素可迅速被腸道吸收，合成甲狀腺素，調(diào)節(jié)人體熱能代謝，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。
含有碘的食物:
1、海帶、紫菜:海鮮中含有的碘是陸生植物的數(shù)倍，也有幾十倍，經(jīng)常吃的海帶每公斤含有碘10毫克，海魚和紫菜也是日常補(bǔ)充碘的最佳食物。經(jīng)常食用海帶不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的碘，還可以補(bǔ)充其他類型的微量元素，氨基酸和維生素。因此，海鮮是含碘量高的食物，是最好的天然補(bǔ)碘佳品，平時(shí)可以多吃這樣的食物。
2、魚:魚是美味的食物，容易消化，容易吸收。經(jīng)常吃魚有助于有效地補(bǔ)充碘。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，除了大量的碘元素，魚類食物還含有多種維生素，如維生素A，維生素B和D族維生素。此外，魚類還含有多種礦物質(zhì)、酶、不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是餐桌上的好食材。
3、蔬菜:菠菜、芹菜、紫?；?、西蘭花等含碘量高，可提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)色素，有效提高身心健康，提高身體素質(zhì)。
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