在炎熱的環(huán)境中，中暑很容易發(fā)生。一旦中暑，輕度頭暈頭痛，嚴(yán)重的會(huì)暈厥、休克。如果沒(méi)有第一次治療，它可能會(huì)導(dǎo)致死亡。因此，炎熱的夏天應(yīng)該注意防止夏天的炎熱，那么炎熱的夏天應(yīng)該如何防止夏天的炎熱呢？下面分享一些夏季防暑小貼士，快速了解。

炎熱的夏天該如何防暑呢？

1、定時(shí)喝水

夏天要定期喝水，因?yàn)楹芏嗳酥惺钍且驗(yàn)槌龊惯^(guò)多，體內(nèi)脫水嚴(yán)重。在這個(gè)炎熱的夏天，多喝水可以補(bǔ)充身體的水分，彌補(bǔ)出汗流失的水分。其中，如果覺(jué)得開(kāi)水不好喝，可以選擇喝薄荷茶、菊花茶等茶，也可以喝淡鹽水、蜂蜜水等。

但不要喝飲料來(lái)解渴，因?yàn)槟滩?、可?lè)、雪碧等都含有大量的糖，而且很容易發(fā)胖。肥胖的人更容易出汗，在夏天，更容易中暑。

2、多吃蔬果

我們應(yīng)該在工作日多吃水果和蔬菜，因?yàn)樗褪卟烁缓?a href="http://m.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在炎熱的夏天，各種細(xì)菌和病毒肆意繁殖，人們很容易成為疾病的目標(biāo)。如果你不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高免疫力，你就更容易生病。

因此，在這個(gè)炎熱的夏天，我們應(yīng)該多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜等蔬菜。這些蔬菜不僅含有更多的水分，而且具有清熱解毒的作用。你也可以多吃雪梨、西瓜、橙子和其他水果和蔬菜，幫助人們解渴。

3、出門(mén)要防曬

炎熱的天氣外出，在強(qiáng)烈的紫外線下，很容易中暑。由于身體直接暴露在陽(yáng)光下，在高溫環(huán)境中，皮膚中的水容易流失，會(huì)加速體內(nèi)水分的流失，更容易中暑。

為了防止炎熱，記住防曬霜，盡量避免在中午太陽(yáng)很大的時(shí)候出去。每天出去全副武裝，需要戴防曬帽、防曬衣、太陽(yáng)鏡、雨傘等，同時(shí)出去前半小時(shí)，必須先涂防曬霜。除了臉，脖子、手和腳也應(yīng)該涂抹，否則很容易曬黑。

夏天夏天喝什么湯？

1、綠豆湯

綠豆湯具有解熱解渴的作用，非常適合炎熱的夏季飲用。但體質(zhì)寒冷的人不能經(jīng)常喝，吃太多會(huì)損害胃。盡量不要吃冷綠豆湯，以免吃很多冷，不利于健康。

做法：準(zhǔn)備半公斤干綠豆，洗凈，在盆里浸泡2小時(shí)。然后把綠豆放進(jìn)電飯煲里，加入大量的水和適量的冰糖。然后蓋上蓋子，按下湯按鈕。最后，等到電飯煲調(diào)整到絕緣按鈕，悶20分鐘，然后打開(kāi)蓋子。把綠豆湯倒進(jìn)碗里，冷卻一會(huì)兒。

2、絲瓜魚(yú)頭豆腐湯

絲瓜魚(yú)頭豆腐湯味道鮮美。適當(dāng)食用有助于清熱瀉火，涼血解毒。非常適合炎熱的夏天。有熱病和熱問(wèn)題的人應(yīng)該多喝。

做法：準(zhǔn)備一斤絲瓜，一個(gè)新鮮的魚(yú)頭，一塊新鮮的豆腐，三片生姜。然后將絲瓜去皮洗凈，切成片備用，然后將魚(yú)頭洗凈，放入鍋中煎至魚(yú)頭微黃，再加入生姜翻炒幾次。倒入適量的水煮沸。湯煮沸后，把絲瓜放進(jìn)去，把豆腐切成小塊，放進(jìn)湯里。用大火煮幾次，倒入鹽和味精調(diào)味。