打呼嚕由氣道狹窄或阻塞引起，可通過調(diào)整睡姿、減重及醫(yī)療干預(yù)改善。常見原因包括肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常、飲酒等，治療需根據(jù)病因選擇生活方式調(diào)整或器械輔助。

1. 生理因素

肥胖是打呼嚕的主要誘因，頸部脂肪堆積壓迫氣道。建議BMI超過24者通過飲食控制（如減少精制碳水、增加膳食纖維）和運動（快走、游泳每周3次）減重。仰臥睡姿易使舌根后墜，側(cè)臥或使用記憶枕可緩解。

2. 病理因素

鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等結(jié)構(gòu)問題需耳鼻喉科檢查確診。兒童腺樣體肥大可能需手術(shù)切除，成人慢性鼻炎患者可使用鼻擴(kuò)張貼或生理鹽水沖洗。睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴CPAP呼吸機(jī)，數(shù)據(jù)顯示有效率可達(dá)90%。

3. 環(huán)境誘因

酒精和鎮(zhèn)靜劑會松弛咽喉肌肉，睡前4小時應(yīng)避免飲酒。干燥空氣刺激呼吸道，臥室濕度建議保持在50%-60%，可使用加濕器。過敏患者需定期更換床品，塵螨過敏者建議選用防螨材質(zhì)枕套。

打呼嚕長期不治可能引發(fā)高血壓、心臟病等并發(fā)癥。輕度打鼾通過生活方式調(diào)整多可改善，伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀應(yīng)及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。戒煙、規(guī)律作息等基礎(chǔ)措施需長期堅持，手術(shù)治療僅適用于明確解剖結(jié)構(gòu)異常者。