腸癌高發(fā)人群主要包括長(zhǎng)期高脂低纖維飲食者、有腸癌家族史者以及患有腸道慢性炎癥者。

1、飲食失衡：

長(zhǎng)期攝入大量紅肉、加工肉制品及高脂肪食物，同時(shí)膳食纖維攝入不足的人群，腸道蠕動(dòng)減緩，致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)。這類人群需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物、新鮮蔬果攝入，減少燒烤腌制食品。

2、遺傳風(fēng)險(xiǎn)：

直系親屬中有腸癌病史者患病風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍，尤其攜帶Lynch綜合征等遺傳基因突變者。建議40歲起定期進(jìn)行腸鏡檢查，存在APC基因突變者需每1-2年篩查。

3、腸道病變：

潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病等炎癥性腸病患者，持續(xù)炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致異型增生。這類患者需要規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病，定期監(jiān)測(cè)腸鏡，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議選擇快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每日攝入25克以上膳食纖維，可通過(guò)燕麥、菌菇、蘋果等食物補(bǔ)充。50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行腸鏡檢查，出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血、消瘦等預(yù)警癥狀需立即就診。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮燉，避免高溫煎炸產(chǎn)生的雜環(huán)胺類致癌物。