老酸奶能減肥嗎 盤點(diǎn)3款酸奶的減肥效果優(yōu)劣

喝酸奶減肥是很多人都知道的事實(shí),酸奶不僅能分解人體脂肪細(xì)胞,還能迅速降低體內(nèi)的熱量,幫助人體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,隨著制作技術(shù)的不同,市場上出現(xiàn)的酸奶種類也在增加。美眉們認(rèn)為只要喝酸奶就能減肥,這個想法是非常錯誤的。如果你喝的酸奶種類錯了,不僅不能減肥,還能增肥?,F(xiàn)在,讓我們來看看小編推薦的真正有減肥效果的酸奶。
1、乳酸菌飲料
減肥指數(shù):★★
乳酸菌飲料主要分為發(fā)酵型和調(diào)配型兩種。發(fā)酵型乳酸飲料與發(fā)酵酸奶的制作技術(shù)相同,但由于大幅度稀釋,其營養(yǎng)成分和減肥效果都大幅度降低。暖奶中真正能起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子,這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經(jīng)大大降低,對于減肥的效果并沒有什么好處。
調(diào)配型乳酸飲料與普通軟飲料相同,人工添加乳酸、檸檬酸、牛奶、水和糖等物質(zhì),不再添加天然益生菌,不僅營養(yǎng)價(jià)值低,人工添加劑的含量和糖分也高,不適合減肥者飲用。
2、全固體酸奶
減肥指數(shù):★★
小編在這里說的這種酸奶是市場上出現(xiàn)的老酸奶,老酸奶是在消毒殺菌的牛奶中加入糖類作為培養(yǎng)基,加入益生菌保溫長期發(fā)酵的產(chǎn)物。之所以會變成凝膠狀,是因?yàn)榕D探?jīng)過益生菌的長時間作用,但為了使固體效果更好,80%的老酸奶會添加卡拉膠、瓊脂等人工增稠劑。有些商家為了追求口感的美味,調(diào)配酸甜的物質(zhì),老酸奶中的人工成分增加,減肥期間可以適當(dāng)吃老酸奶,但不應(yīng)該每天吃。
3、半固體酸奶
減肥指數(shù):★★★
這種酸奶常被稱為優(yōu)酪乳,用新鮮牛奶通過益生菌發(fā)酵,在這種半固體形態(tài)下益生菌的成長最旺盛,因此清掃腸道垃圾,改善腸胃環(huán)境非常有效。如果你想減肥,多喝優(yōu)芝乳,可以加速腸胃蠕動,改善人體便秘。優(yōu)酪乳的減肥效果很好,但選擇時需要注意。優(yōu)酪乳也分為多種,全脂、半脫脂和全脫脂,減肥時最好選擇全脫脂、全脫脂的優(yōu)酪乳。牛奶中的乳糖成分完全被益生菌發(fā)酵分解,不必?fù)?dān)心喝多了會發(fā)胖
所以,想減肥的美眉們,并非所有的酸奶都能減肥。在選擇酸奶之前,必須選擇減肥效果好的酸奶。例如,多喝優(yōu)酪乳和老酸奶,不要因?yàn)樽约旱某WR錯誤而減肥。把所有的減肥都壓在喝酸奶上也不現(xiàn)實(shí)。即使可以減肥,效果也很慢。在用酸奶減肥的同時,還需要控制飲食結(jié)構(gòu),組合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,取得良好的減肥效果。
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