OFFICE養(yǎng)生法 讓一天充滿工作動力
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
白領(lǐng)一族整天和桌子一起工作，雖說工作不重，但緊張單調(diào)，一天下來腰疼，平時沒有鍛煉的時間，長年累月，頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等缺陷。我該怎么辦？
1.OL《忙中偷閑》法
1、中午不睡覺，下午崩潰
下午1點，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對養(yǎng)心、養(yǎng)心有很大好處。尋找安靜的地方，躺下，伸展身體，睡一會兒，更舒適。如果你的辦公室沒有這樣的條件，至少你可以在忙碌中偷偷打瞌睡。你可以根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r去自己的車貓?；蛘哌x擇辦公室安靜的角落，u型頸枕，腰墊，靠在椅子上，閉上眼睛養(yǎng)神20分鐘也有幫助。
2、經(jīng)常走路找工作
美國梅奧診所的研究表明，身體對同一坐姿的耐久性為20分鐘，之后會產(chǎn)生不適。建議每隔15分鐘站立、拉伸或行走至少30秒改變一次坐姿。也許你會認(rèn)為辦公室沒有勞動力，但實際上有很多地方可以做。把你的事件和他亂七八糟的東西整理好，把桌子和椅子的灰塵稍微打掃干凈，把門和窗的玻璃簡單地擦干凈，地面上的污垢完全擦干凈，臉盆和毛巾也要定期洗。否則，給大家提水壺，給花草澆水，真的沒事。洗臉，給自己泡茶，花十分鐘八分鐘的時間，累了也閑不下來。不知不覺中，你的肢體得到了充分的活動。
二、辦公室微運動
如果有一系列精致的室內(nèi)體操，那是最好的，但往往沒有這種可能性。但是，我們可以自由進(jìn)行身體活動。彎腰，扭腿，伸臂，轉(zhuǎn)頸，按關(guān)節(jié)，揉臉頰。也可以利用桌椅等作為臨時輔助器材進(jìn)行鍛煉。空間允許的話，可以走路，適當(dāng)?shù)嘏懿健Ｓ信d趣的話，可根據(jù)愛好，設(shè)計編制一套個人肢體體操，定時或不定時作些比劃，形成自己的活動習(xí)慣。
1.搖頭轉(zhuǎn)頸
工作間隙做一些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
2.轉(zhuǎn)眼球
雙雙目同時以遠(yuǎn)處的大型固定物體為目標(biāo)，從左經(jīng)上到右回到左，眼睛不動，旋轉(zhuǎn)運輸目標(biāo)10次。然后從右上到左下回到右側(cè)，轉(zhuǎn)動運輸目的10圈。有消除眼睛疲勞、提高視力的效果。
3.聳肩拋臂
自然站立或坐姿，腰直，雙睛微閉，吸氣的同時，肩胛先后抬起，向前、向下、向后旋轉(zhuǎn)運動10次，反向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉(zhuǎn)順暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
4.扭腰
站立，腳和肩膀一樣寬，雙手叉腰，四指前，拇指后緊固腎俞(腰第二椎棘突下，旁邊1.5英寸)，首先按順時針方向旋轉(zhuǎn)10圈，逆時針方向旋轉(zhuǎn)10圈
3.在小貼士辦公室喝茶養(yǎng)生
1.精神振奮的薄荷養(yǎng)生茶
喝薄荷茶是最受尊敬的精神振奮方式，最近被美國健身雜志推薦為健康飲料。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中的主要成分有薄荷醇、薄荷大腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有避風(fēng)散熱、消毒的效果。
2.菊花茶可減少電子污染
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為這種茶具有排毒作用，對體內(nèi)積存的有害性化學(xué)和放射性物質(zhì)，都有抵抗、排除的療效。
小編告別格子之間的無精打采、暗淡的工作機(jī)器，其實辦公室也可以成為養(yǎng)生室。好時光容易流逝。在辦公室囤積肥肉的OL們馬上運動吧。辦公運動養(yǎng)生法，使身體和心理充滿無限的正能量！
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