定期工作 人體24小時(shí)養(yǎng)生指南
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
人體的功能是奇怪的，根據(jù)時(shí)間的不同，適當(dāng)?shù)氖虑橐膊煌?。日出日落，必須根?jù)人體的自然規(guī)律規(guī)劃工作。那么，我們應(yīng)該在不同的時(shí)間如何對(duì)待自己的身體呢？接下來(lái)，和小編一起調(diào)查一下吧！
1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，但肝臟緊張毒。
3:00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓是一天中最低的，糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者容易發(fā)生心肌梗塞等。
5:00陽(yáng)氣逐漸升華，精神飽滿(mǎn)。
6:00血壓開(kāi)始上升，心跳加快。高血壓患者必須服用降壓藥。
7:00人體免疫力最強(qiáng)。吃完早餐后，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8:00各生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9:00適用于注射、手術(shù)、體檢等。此時(shí)，人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感下降。
10:00工作效率最高。10:00-11:00是人體的第一個(gè)黃金時(shí)間段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。
12:00緊張工作上午后，需要休息。
12:00-13:00是最好的子午覺(jué)時(shí)間。不要疲勞作戰(zhàn)，最好躺下休息30分鐘到1小時(shí)。
14:00反應(yīng)遲鈍。容易感到，人體應(yīng)激能力下降。
15:00午餐營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸輸送至全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù)。
15:00-17:00是人體的第二個(gè)黃金時(shí)間段。最適合會(huì)議、宣傳、接待重要客人。
16:00血糖開(kāi)始上升，虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者面部最紅。
17:00的工作效率達(dá)到下午時(shí)間的最高值，適合運(yùn)動(dòng)。
18:00人體敏感度下降，疼痛再次下降。
19:00最容易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰期，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20:00人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常快。20:00-21:00適合作業(yè)、讀書(shū)、創(chuàng)作、鍛煉等。
22:00適合梳洗。呼吸開(kāi)始緩慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳之后再上床，這樣可以快速入睡。
23:00陽(yáng)氣弱，人體功能下降，逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩和。
24:00血?dú)庠谝惶熘刑幱谧畹椭担菹⑼?，不?yīng)該進(jìn)行任何活動(dòng)。
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