月經(jīng)期怎么保養(yǎng) 月經(jīng)期間吃什么好
月經(jīng)是每個(gè)女人的好朋友，經(jīng)期的保養(yǎng)和護(hù)理非常的重要，那么月經(jīng)期怎么保養(yǎng)呢？月經(jīng)期間吃什么好呢？下面跟著小編一起來(lái)了解下！
月經(jīng)期怎么保養(yǎng)
想要令身體更加的健康，并且在每個(gè)月月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候更加的輕松，那么經(jīng)期保養(yǎng)是一項(xiàng)必不可少的工作。具體的月經(jīng)期間保養(yǎng)工作如下：
1、在月經(jīng)期間一定要補(bǔ)充大量的鉀元素以及鐵元素
因?yàn)殁浽鼐哂泻芎玫木徍驮陆?jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過(guò)多的情況。所以說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補(bǔ)充鐵元素以及鉀元素，常見(jiàn)的食物就有肉類(lèi)、各種動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋類(lèi)。
2、控制運(yùn)動(dòng)量
雖然說(shuō)月經(jīng)期間并不是一定不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度并且運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，最好不要進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大的情況容易導(dǎo)致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過(guò)冷或者是過(guò)熱的刺激
在月經(jīng)期間最好不要用冷水進(jìn)行洗澡或者是進(jìn)行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進(jìn)行游泳或者是淋雨，也不要長(zhǎng)期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領(lǐng)的女性最好不要長(zhǎng)期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背
這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會(huì)導(dǎo)致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會(huì)加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會(huì)增加，同時(shí)月經(jīng)期也會(huì)增加。在捶打腰背的同時(shí)，不僅不會(huì)緩解腰酸背痛的情況，甚至還會(huì)出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲
在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因?yàn)檫@些衣物都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導(dǎo)致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過(guò)程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流的情況。
6、在來(lái)月經(jīng)之前不要做X線(xiàn)檢查
懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行X線(xiàn)檢查，那么很同意導(dǎo)致卵細(xì)胞受到損傷。如果女性這個(gè)時(shí)候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
月經(jīng)期吃什么好呢？
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
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