醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
腿部?jī)?nèi)側(cè)抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、肌肉疲勞劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，引發(fā)抽筋。適當(dāng)休息和拉伸可緩解癥狀，無(wú)須特殊治療。
2、電解質(zhì)失衡大量出汗或飲水不足時(shí)，鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失可能導(dǎo)致肌肉異常收縮。補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或香蕉等食物有助于改善。
3、血液循環(huán)不良久坐或下肢受寒會(huì)導(dǎo)致局部血流不暢，肌肉缺氧引發(fā)痙攣。可通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)需排查下肢血管病變。
4、神經(jīng)壓迫腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征可能壓迫坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為腿部抽筋。需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，治療包括營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺、維生素B1或物理治療。
日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，均衡攝入含鈣、鎂的乳制品和深綠色蔬菜有助于預(yù)防抽筋發(fā)作。
