腿減肥健身操

博禾醫(yī)生
擁有完美的體型是每個(gè)女孩的夢(mèng)想。愛(ài)美的MM,特別是上班族,每天長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里,運(yùn)動(dòng)少,大腿和股肌容易松弛,腳容易堆積脂肪。今天的編輯推薦史上最簡(jiǎn)單的瘦身方法——Kick&Stretch的伸展抵抗訓(xùn)練踢腿健身操。讓我們立即看看這種最簡(jiǎn)單的腿部減肥方法。每天踢十幾分鐘,長(zhǎng)美腿也不難。
這種腿部減肥運(yùn)動(dòng)通過(guò)彈性健身帶(也稱(chēng)AerobicBand,不同型號(hào)的健身帶彈性不同,建議從彈性小的練習(xí)),女性可以在2個(gè)月內(nèi)輕松完成瘦腿減肥工程。簡(jiǎn)單易學(xué),難易度低,不需要結(jié)合球,適合家庭練習(xí),是瘦腰的好方法。
最簡(jiǎn)單的瘦腿方法之一:坐姿踢腿
瘦腿方法簡(jiǎn)單,只需坐在椅子上伸展大腿即可??靵?lái)看看這個(gè)坐姿踢腿是怎么練的!
程序
1、坐在椅子上(建議固定椅子的位置,不要移動(dòng)),把椅子的背作為扶手,把健身帶捆在腳后跟的位置。
2、雙腳直合,右腳向上踢8-12次,左腳。動(dòng)作的力量在腿的大肌肉上。
最簡(jiǎn)單的瘦腿方法之二:側(cè)站踢腿
美腿的最佳減肥方式是什么?站在椅子旁邊也可以瘦腿,這種簡(jiǎn)單的減肥方法今年很受歡迎。
步驟
1、借助椅背支持身體,側(cè)向坐椅站直,把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起,右腳向前踢腿動(dòng)作8—12次,再做左腳。
2、動(dòng)作力點(diǎn)在外側(cè)肌肉,注意身體不向后彎曲,效果好。
小編減肥心得:那些愛(ài)美的OL請(qǐng)注意了,如果你沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有空間來(lái)瘦大腿,可以試試這個(gè)最簡(jiǎn)單的瘦腿方法哦。
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