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春夏秋冬四季養(yǎng)生飲食 夏秋之交吃降壓養(yǎng)生菜

疾病飲食編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#降壓

夏季氣溫升高，濕度增大，人體出汗多，血液粘稠度高，患有高血壓的老年人經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、頭暈、血壓變動(dòng)等癥狀，老年人心腦血管事故的病例并不少見。秋天是高血壓發(fā)作的第一個(gè)高峰。進(jìn)入秋天，天氣逐漸變涼，秋天是豐收的季節(jié)，食欲變大，稍微不小心就得太多，血壓變動(dòng)。

專家提醒高血壓血壓者在夏秋交替時(shí)，飲食應(yīng)注意降壓與養(yǎng)生相結(jié)合，保持血壓穩(wěn)定，提高健康，延長(zhǎng)壽命。

夏末秋初，高血壓朋友食療養(yǎng)生注意以下二點(diǎn)：

切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚

蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類，少吃豬牛羊肉等紅肉。

適當(dāng)多吃蔬菜、水果等潤(rùn)燥、降壓食物，可多吃冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、薯、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳、獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過度飽腹

高血壓者通常肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150~250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油不吃含維生素e和亞油酸的素油甜食。

避免過食油膩飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

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專家觀點(diǎn)

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    • 如何養(yǎng)生甲狀腺結(jié)節(jié)
    回答：甲狀腺結(jié)節(jié)的治療包括定期監(jiān)測(cè)、藥物治療和手術(shù)治療，同時(shí)通過飲食調(diào)理、情緒管理和生活習(xí)慣改善來促進(jìn)健康。甲狀腺結(jié)節(jié)的形成與遺傳、環(huán)境、生理因素及碘攝入異常等多種原因有關(guān)，需根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。 1. 定期監(jiān)測(cè)是甲狀腺結(jié)節(jié)管理的基礎(chǔ)。對(duì)于無明顯癥狀且良性可能性大的結(jié)節(jié)，建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次超聲檢查和甲狀腺功能檢測(cè)，動(dòng)態(tài)觀察結(jié)節(jié)的變化，避免過度治療。 2. 藥物治療適用于甲狀腺功能異?；虬橛醒装Y的結(jié)節(jié)。常用藥物包括左旋甲狀腺素片，用于調(diào)節(jié)甲狀腺功能；非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解結(jié)節(jié)引起的疼痛；中藥如夏枯草、海藻等，具有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 手術(shù)治療適用于結(jié)節(jié)較大、壓迫周圍組織或懷疑惡性的情況。常見手術(shù)方式包括甲狀腺部分切除術(shù)、甲狀腺全切除術(shù)和射頻消融術(shù)，具體選擇需根據(jù)結(jié)節(jié)性質(zhì)、患者年齡及身體狀況綜合評(píng)估。 4. 飲食調(diào)理對(duì)甲狀腺結(jié)節(jié)的管理至關(guān)重要。建議增加富含硒的食物如巴西堅(jiān)果、蘑菇，有助于甲狀腺健康；適量攝入含碘食物如海帶、紫菜，避免過量或不足；減少刺激性食物如辣椒、酒精的攝入，減輕甲狀腺負(fù)擔(dān)。 5. 情緒管理是甲狀腺結(jié)節(jié)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。長(zhǎng)期壓力、焦慮可能影響甲狀腺功能，建議通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持心情舒暢，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。 6. 生活習(xí)慣改善有助于預(yù)防和緩解甲狀腺結(jié)節(jié)。保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)免疫力；戒煙限酒，減少對(duì)甲狀腺的刺激，從生活方式上為甲狀腺健康提供支持。 甲狀腺結(jié)節(jié)的養(yǎng)生需要綜合治療與日常調(diào)理相結(jié)合，通過定期監(jiān)測(cè)、藥物治療、手術(shù)干預(yù)及飲食、情緒、生活習(xí)慣的調(diào)整，可以有效控制結(jié)節(jié)發(fā)展，改善甲狀腺健康。患者應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化養(yǎng)生方案，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以實(shí)現(xiàn)甲狀腺健康的維護(hù)與改善。
    長(zhǎng)期服用降壓藥對(duì)腎臟有損傷嗎
    回答：任何藥物都是有副作用，高血壓病的降壓藥也一樣，所有的藥物都是需要肝臟的代謝和腎臟的排出，那么這些高血壓的藥物對(duì)肝臟腎臟有沒有損害，發(fā)生率是非常低只是要定期的進(jìn)行臨床隨訪，了解藥物對(duì)肝臟腎臟的影響，比如肝臟轉(zhuǎn)氨酶有沒有升高，膽紅素有沒有升高，小便里面它的光肌酐尿素氮是否升高，以及小便里面有沒有蛋白的發(fā)生，總的治療高血壓的藥副作用是比較少。
    忘記吃降壓藥了怎么辦
    回答：忘吃降壓藥了是否需要補(bǔ)吃這個(gè)要看平常吃的是什么藥，大部分的藥物都是長(zhǎng)效的降壓藥，降壓藥一般吃到一周左右，就可以讓血液里面的血藥濃度達(dá)到穩(wěn)態(tài)，如果吃的是長(zhǎng)效的降壓藥，偶爾漏吃一次是沒有任何問題的，所以也沒有沒必要去補(bǔ)吃。 如果是平時(shí)吃的是這種短效的藥，比如一天需要吃三次的降壓藥，如果漏吃一次，可能會(huì)引起血壓升高的波動(dòng)，在這種情況下，應(yīng)該先要測(cè)量血壓，根據(jù)血壓的情況、血壓的高低，看看是不是需要加倍再補(bǔ)服用藥物。
    為什么大多數(shù)長(zhǎng)效降壓藥物要求晨起空腹服用
    回答：長(zhǎng)效降壓藥物要求晨起空腹服用的原因：大多數(shù)的人有兩個(gè)高峰現(xiàn)象，一是清晨六點(diǎn)到十點(diǎn)，二是下午四點(diǎn)到六點(diǎn)左右，中間就正午的時(shí)候血壓低一點(diǎn)，然后夜間的時(shí)候血壓要更低一點(diǎn)。在日常生活當(dāng)中，大部分的人都保持這種波動(dòng)的規(guī)律的血壓的狀態(tài)，所以對(duì)有高血壓的患者，在清晨一早服藥，對(duì)控制早高峰有很大的幫助。
    喝茶能夠降壓?jiǎn)?/div>
    回答：有的茶可以起到一個(gè)輔助的降壓作用，我們可以這樣說，但是并不是說的就是光靠喝茶就能把血壓降到正常。我們可以這樣說，有的茶對(duì)于血壓有好處，您比如說這個(gè)山楂茶，還有這個(gè)菊花茶，還有這個(gè)荷葉茶，還有這個(gè)羅布麻茶，這個(gè)對(duì)血壓是有好處的。所以并不是喝茶就能夠降壓的，我們還是要根據(jù)醫(yī)生的建議服用降壓藥的。
    降壓藥如何選擇
    回答：在臨床上有幾十種的降壓藥物，選擇一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，因?yàn)楦哐獕夯颊叩陌衅鞴贀p害，表現(xiàn)有以心臟、腎臟、腦血管眼底動(dòng)脈為主的，同時(shí)帶有危險(xiǎn)因素，如血糖、血脂異常、血同型半胱氨酸異常、尿蛋白的異常等，要選用相應(yīng)的有針對(duì)性的降壓藥物，按時(shí)定期服用藥物。
    什么樣血壓值應(yīng)該服藥降壓藥
    回答：應(yīng)該服藥降壓藥的血壓值如下： 1、我國的標(biāo)準(zhǔn)：不同天、不同次的三次血壓測(cè)值，高壓超過140，低壓超過90，就應(yīng)服藥控制；美國的標(biāo)準(zhǔn)為，不同天、不同次的三次血壓測(cè)值，高壓超過130，低壓超過80，就應(yīng)服藥。 2、對(duì)于部分不敢確認(rèn)的患者，可咨詢專業(yè)醫(yī)生后，決定是否用藥。
    哪種降壓藥的副作用最小
    回答：降壓藥的副作用不能一概而論，因?yàn)槊糠N藥物在不同的狀態(tài)下，都可能產(chǎn)生不良效果。另外每個(gè)人的代謝狀態(tài)也存在差異，需要結(jié)合患者的肝腎功能、心臟的狀態(tài)以及血管情況來綜合選擇藥物，適合患者的才是最好的一個(gè)藥物。所以對(duì)整個(gè)高血壓的治療，藥物的副作用不好一概而論。
    長(zhǎng)效降壓藥相對(duì)短效降壓藥優(yōu)點(diǎn)有哪些
    回答：長(zhǎng)效降壓藥的優(yōu)勢(shì)：長(zhǎng)效降壓藥釋放的時(shí)候比較緩慢均勻，所以它起效的時(shí)間要稍慢一點(diǎn)，但是它作用的時(shí)間比較長(zhǎng)，降壓的效果就持續(xù)得比較久，這種對(duì)長(zhǎng)期控制高血壓就可以達(dá)到比較平穩(wěn)降壓的效果。另外長(zhǎng)效降壓藥，不會(huì)存在短效降壓藥造成血壓波動(dòng)大，有利于保護(hù)靶器官、保證供供血。
    腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)該怎么養(yǎng)生？
    回答：腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)注意加強(qiáng)體力和體育鍛煉，而且平時(shí)要注意飲食控制，主要是限制高膽固醇和高脂肪飲食的攝入，以減少血脂在血管中的沉積?；加写瞬〉娜耍谄饺盏酿B(yǎng)生保健中，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，這樣可以延緩腦動(dòng)脈硬化發(fā)展。
    短效降壓藥有哪些
    回答：短效降壓藥物包括硝苯地平片、卡托普利片、甲基多巴片、鹽酸哌唑嗪片和呋塞米片。硝苯地平片作為鈣離子拮抗劑，通過擴(kuò)張血管降低血壓；卡托普利片作為一種血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，抑制血管緊張素生成以降低血壓；甲基多巴片作為中樞性降壓藥，通過激動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的多巴胺受體降低血壓；鹽酸哌唑嗪片則是一種直接擴(kuò)張血管的血管擴(kuò)張藥；而呋塞米片作為一種利尿劑，通過排鈉排水來降低血壓。患者在使用這些藥物時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，如出現(xiàn)不適應(yīng)立即就醫(yī)，以確保對(duì)癥治療。
    吃了降壓藥性功能下降了怎么辦
    回答：降壓藥物可能會(huì)影響性功能，建議就醫(yī)調(diào)整藥物劑量或更換其他藥物。一些降壓藥物，如利尿劑和β受體阻滯劑等，可能會(huì)影響性功能。具體表現(xiàn)為勃起障礙、性欲減退等。如果出現(xiàn)這種情況，建議及時(shí)就醫(yī)，向醫(yī)生反映情況，讓醫(yī)生重新評(píng)估藥物劑量或更換其他藥物。同時(shí)，建議患者不要自行停藥或調(diào)整藥物劑量，以免影響治療效果。需要注意的是，一些藥物劑量調(diào)整或更換需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，患者不應(yīng)擅自更改藥物使用方式和劑量。同時(shí)，出現(xiàn)性功能下降可能并不一定是藥物的副作用，還可能是其他疾病的表現(xiàn)，如心血管疾病、糖尿病等。因此，建議及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。
    老年高血壓的降壓目標(biāo)是多少
    回答：老年人高血壓的降壓目標(biāo)，根據(jù)患者的年齡以及合并疾病不同，目標(biāo)有不同:第一，合并糖尿病或者蛋白尿。如果老年人高血壓患者，合并糖尿病或者蛋白尿的情況下，高血壓的降壓目標(biāo)范圍要求更嚴(yán)格，也就是收縮壓需要控制在130mmHg以內(nèi)，舒張壓需要控制在80mmHg以內(nèi)。如果只是單純的高血壓狀態(tài)，沒有合并其他方面的疾病，血壓控制到正常的范圍就可以。第二，年齡超過60歲以上。60歲以上的老年人，如果沒有合并其他心腦血管疾病，也沒有糖尿病或者蛋白尿等腎臟損害，血壓收縮壓可以不超過150mmHg，舒張壓不超過90mmHg。
    老年人血壓高自己在家怎么降壓
    回答：老年人血壓高自己在家應(yīng)該進(jìn)行以下幾種方法來降低血壓:1.當(dāng)患者感覺血壓高時(shí)，應(yīng)該立即含降壓藥進(jìn)行緩解，這樣有利于血壓的穩(wěn)定。2.在平時(shí)可以按時(shí)服用一些食用保健品或者中藥，比如桑菊茶等，堅(jiān)持服用可以起到維持血壓穩(wěn)定的效果。3.應(yīng)該通過控制飲食來降壓，多吃低鹽的食物、粗糧、蔬菜等，少吃油炸、油膩的食物，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)降低血壓有很大的幫助。4.通過進(jìn)行日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉來降壓，比如散步、打太極、做保健操等。
    血壓高如何物理降壓
    回答：物理方法降壓是有一定幫助的，那么常用的一些物理方法:第一、就是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，可以改善血糖，血脂和胰島素抵抗，可以適當(dāng)?shù)慕祲?。第二、就是唱歌，用歌聲來降低血壓，聽音樂也是可以的，聽那種緩和的音樂可以幫助心情平靜，心跳減慢，血壓下降。第三、還要保證充足的睡眠，充足的睡眠是可以輕度降壓的，如果有汽車聲或者噪音，都會(huì)干擾睡眠，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，會(huì)升高血壓。第四、還可以讓自己經(jīng)常在公園里散步，在野外郊游，欣賞自然風(fēng)景，可以使自己的血壓下降。
    血壓高如何降壓快速
    回答：生活方式改善，包括低鹽的飲食，每天鈉鹽的收入不能超過六克，提倡高鉀、高鈣飲食，要戒煙戒酒，減輕體重，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持良好的心態(tài)以及充足的睡眠等。此外，還包括一些有兩種或兩種以上的降壓藥物組成的復(fù)方制劑，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的血壓特點(diǎn)與其臨床情況選擇合適的降壓藥物，目的是使血壓能夠達(dá)標(biāo)。高血壓病是一種生活方式病，要想快速、平穩(wěn)、安全的降壓，必須要改善生活方式，結(jié)合降壓藥物治療，兩者缺一不可。
    注重養(yǎng)生的人都知道養(yǎng)生嗎？
    回答：注重養(yǎng)生的人的話，其實(shí)這個(gè)也不能說是出現(xiàn)有這種凍齡的情況，其實(shí)注重養(yǎng)生只是針對(duì)身體的這種細(xì)胞的鮮活性，有一個(gè)保養(yǎng)，所以說這個(gè)看起來是相對(duì)來說比較年輕，但是身體的這種各種激素以及身體的內(nèi)分泌這種癥狀是正常的，這個(gè)新陳代謝都是正常的，只不過是加速身體新陳代謝的這種快速恢復(fù)吸收。
    降壓降到多少才最合適
    回答：根據(jù)患者的病情不同，降壓治療的目標(biāo)血壓也不同:一、一般高血壓病人，降壓目標(biāo)為低于140/90mmHg。二、65歲~79歲的老年人，降壓目標(biāo)為低于150/90mmHg，可以耐受的患者降到小于140/90mmHg。三、80歲及以上的老年人，降壓目標(biāo)為低于150/90mmHg。四、一般糖尿病病人，降壓目標(biāo)為低于130/80mmHg。如果是老年人或者合并有冠心病，降壓目標(biāo)則為小于140/90mmHg。五、慢性腎臟病患者，降壓目標(biāo)為低于140/90mmHg。如果伴有蛋白尿，降壓目標(biāo)為130/80mmHg。六、冠心病和腦血管病患者，降壓目標(biāo)為低于140/90mmHg。七、妊高癥患者，降壓目標(biāo)為低于150/100mmHg。八、心衰患者，降壓目標(biāo)一般情況下為低于140/90mmHg，如果射血保留則為130/80mmHg。
    高血壓三聯(lián)降壓是什么
    回答：根據(jù)您敘述您好友的情況來看，所謂三聯(lián)降壓就是利尿劑：通過排納使血容量和血管內(nèi)鈉離子含量增加，血壓下降（雙氫克尿塞12.5-25mg，3/日，螺內(nèi)酯20-80mg，3/日）ACEI（卡托普利12.5，3/日逐漸減至25mg），鈣通道阻滯劑（硝苯地平10mg3/日）您好友可以到醫(yī)院仔細(xì)檢查，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥治療。
    高血壓自然降壓的4種方法
    回答：柚子中所含的呋喃香豆素等活性成分能夠抑制人體內(nèi)一種代謝酶的活性，從而影響藥物代謝和排出體外。這可能造成藥物在體內(nèi)大量蓄積，引起藥效過強(qiáng)，加重不良反應(yīng)，甚至造成中毒。柚子本身含有豐富的鉀元素，本身即有降壓功效，所以吃降壓藥期間大量使用柚子，有可能會(huì)造成低血壓。少量食用，是不會(huì)有什么危險(xiǎn)的。
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