降低膽固醇需要綜合生活方式調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù)，最佳方法包括飲食控制、規(guī)律運動和必要時的藥物治療。

1. 飲食調(diào)整是降低膽固醇的基礎(chǔ)措施。減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如肥肉、黃油、油炸食品。增加可溶性纖維攝入，燕麥、蘋果、豆類能幫助減少腸道對膽固醇的吸收。富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽可改善血脂水平。

2. 規(guī)律運動能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL），每周至少150分鐘中等強度有氧運動，快走、游泳、騎自行車都是有效選擇。體重超標(biāo)者減重5%-10%可顯著改善低密度脂蛋白膽固醇（LDL）水平。

3. 藥物治療適用于生活方式調(diào)整無效或高危人群。他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀能抑制膽固醇合成。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布可減少腸道吸收。PCSK9抑制劑適用于家族性高膽固醇血癥等頑固病例。

定期監(jiān)測血脂水平至關(guān)重要，建議20歲以上成年人每5年檢測一次，高危人群每6-12個月復(fù)查。吸煙者需戒煙，酒精攝入需限制，這些習(xí)慣會加劇膽固醇代謝異常。對于合并糖尿病、高血壓的患者，需同步控制基礎(chǔ)疾病。

膽固醇管理是長期過程，單一方法效果有限，飲食、運動、藥物三管齊下才能取得最佳效果。40歲以上人群即使沒有癥狀也應(yīng)定期篩查，早期干預(yù)可顯著降低心腦血管疾病風(fēng)險。