皮膚被曬得又紅又痛是曬傷的表現(xiàn)，需要立即降溫、保濕和抗炎處理。曬傷后皮膚發(fā)紅疼痛主要由紫外線過度照射導致真皮層炎癥反應，嚴重時可能出現(xiàn)水皰或脫皮。

1. 緊急降溫處理

曬傷后6小時內是黃金處理期。立即用冷水沖洗患處15-20分鐘，水溫控制在20-25℃。冷藏的生理鹽水濕敷效果更佳，每2小時敷15分鐘。避免使用冰塊直接接觸皮膚，溫差過大會加重損傷。降溫可緩解灼熱感，減少炎癥介質釋放。

2. 藥物修復方案

非甾體抗炎藥如布洛芬可口服緩解疼痛。外用藥物選擇含1%氫化可的松的乳膏，每日2次薄涂。重組人表皮生長因子凝膠能促進修復，與保濕霜間隔使用。出現(xiàn)水皰時不要自行挑破，可外涂莫匹羅星軟膏預防感染。

3. 皮膚護理要點

修復期選用含神經(jīng)酰胺的保濕霜，每天涂抹4-6次。清潔使用氨基酸類洗面奶，水溫不超過30℃。物理防曬必須堅持，選擇UPF50+的防曬衣和寬檐帽。3天內避免使用含酒精、香精的護膚品，暫停去角質護理。

4. 飲食輔助調理

每日補充200mg維生素C和400IU維生素E，增強皮膚抗氧化能力。多食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽。每天飲水不少于2000ml，可飲用含電解質的椰子水。避免辛辣食物和酒精攝入，減少血管擴張。

曬傷后72小時是修復關鍵期，若出現(xiàn)發(fā)熱、惡心或大面積水皰需及時就醫(yī)。皮膚完全修復需要28-56天周期，期間要嚴格防曬。日常需養(yǎng)成涂抹足量防曬霜的習慣，每平方厘米皮膚需2mg防曬產(chǎn)品才能達到標注的防護效果。陰天同樣存在80%的紫外線輻射，全年防曬不可忽視。