血小板偏低可通過飲食調(diào)整改善，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B12、葉酸、鐵元素及高蛋白食物。動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、紅肉是主要膳食來源，同時(shí)需避免抑制血小板生成的食物。

1 造血營養(yǎng)素補(bǔ)充

維生素B12缺乏是巨幼細(xì)胞性貧血的常見誘因，直接參與血小板生成。牛肝每100克含83微克維生素B12，牡蠣每日食用3-4個(gè)可滿足需求。葉酸與維生素B12協(xié)同作用，菠菜焯水后拌食能保留90%葉酸，蘆筍快炒可減少營養(yǎng)流失。

2 鐵元素強(qiáng)化攝入

缺鐵性貧血患者中約35%伴隨血小板減少。血紅素鐵吸收率是非血紅素鐵的3倍，建議選擇鴨血粉絲湯、鹵煮豬肝等傳統(tǒng)食補(bǔ)方式。非血紅素鐵需搭配維生素C提升吸收，如青椒炒牛肉時(shí)，青椒的維生素C可使鐵吸收率提升67%。

3 優(yōu)質(zhì)蛋白供給

血小板生成需要足量蛋白質(zhì)支持。每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)，三文魚富含Omega-3脂肪酸有助于改善骨髓微環(huán)境，雞蛋蛋黃含卵磷脂能促進(jìn)造血干細(xì)胞分化。乳清蛋白粉對于消化吸收不良者是便捷選擇。

4 飲食禁忌事項(xiàng)

酒精會(huì)抑制巨核細(xì)胞增殖，每日飲酒超過30克可使血小板減少風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍。奎寧類物質(zhì)存在于通寧水中，長期飲用可能造成免疫性血小板破壞。部分人群對獼猴桃、藍(lán)莓中的水楊酸成分敏感，需觀察進(jìn)食后血小板變化。

持續(xù)血小板低于50×10?/L需及時(shí)血液科就診，排除再生障礙性貧血等重癥。飲食調(diào)整期間建議每周監(jiān)測血常規(guī)，營養(yǎng)干預(yù)通常需要8-12周才能顯現(xiàn)效果。血小板計(jì)數(shù)恢復(fù)后仍應(yīng)保持均衡飲食，預(yù)防再次缺乏。