老是犯困可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。
1、睡眠不足：
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，若經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，身體無(wú)法獲得充分休息，大腦皮層功能受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性困倦感。改善睡眠習(xí)慣，保證充足睡眠時(shí)間可緩解癥狀。
2、貧血：
缺鐵性貧血患者血液攜氧能力下降，組織器官供氧不足，表現(xiàn)為乏力、嗜睡。女性月經(jīng)量過多、消化道出血、營(yíng)養(yǎng)不良都可能引發(fā)貧血。血常規(guī)檢查可確診，補(bǔ)充鐵劑、維生素B12等造血原料，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
3、甲狀腺功能減退：
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低機(jī)體代謝率，典型癥狀包括嗜睡、怕冷、體重增加。通過檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)可診斷，需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉進(jìn)行替代治療?；颊邞?yīng)定期復(fù)查甲狀腺功能，根據(jù)結(jié)果調(diào)整藥物劑量。
4、抑郁癥：
抑郁障礙患者常伴隨精力減退和日間嗜睡，這種困倦感與情緒低落、興趣減退共同構(gòu)成抑郁核心癥狀。心理評(píng)估量表結(jié)合臨床表現(xiàn)可診斷，需接受抗抑郁藥物治療配合心理疏導(dǎo)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)有助于改善癥狀。
5、睡眠呼吸暫停：
夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧和睡眠片段化，表現(xiàn)為夜間鼾聲如雷、晨起頭痛、白天過度嗜睡。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)是診斷金標(biāo)準(zhǔn)，中重度患者需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療，減輕體重、側(cè)臥睡姿能改善輕度癥狀。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。飲食方面多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素B族的食物，如雞蛋、瘦肉、全谷物。適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升日間警覺度，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式后困倦癥狀持續(xù)存在，建議盡早就醫(yī)排查病理性因素。
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