低密度脂蛋白高是指血液中低密度脂蛋白膽固醇水平超出正常范圍,可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、遺傳因素、代謝異常等原因引起。
1、不良飲食習(xí)慣:
長期攝入高脂肪、高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、油炸食品,會導(dǎo)致肝臟合成低密度脂蛋白增加。建議減少飽和脂肪酸攝入,增加膳食纖維,選擇橄欖油、深海魚類等健康脂肪來源。
2、缺乏運(yùn)動:
久坐不動會降低脂蛋白脂肪酶活性,影響低密度脂蛋白代謝。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,可提升高密度脂蛋白水平,促進(jìn)低密度脂蛋白分解。
3、肥胖因素:
內(nèi)臟脂肪堆積會引發(fā)胰島素抵抗,刺激肝臟過度生產(chǎn)低密度脂蛋白。體重指數(shù)超過28者需通過飲食控制和運(yùn)動減輕體重,目標(biāo)為半年內(nèi)減重5%-10%。
4、遺傳因素:
家族性高膽固醇血癥患者存在LDL受體基因突變,導(dǎo)致低密度脂蛋白清除障礙。此類人群需定期監(jiān)測血脂,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀。
5、代謝異常:
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病會干擾脂質(zhì)代謝過程,表現(xiàn)為低密度脂蛋白升高??刂圃l(fā)病的同時,可配合使用依折麥布等膽固醇吸收抑制劑進(jìn)行聯(lián)合治療。
日常需保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累,烹飪方式以蒸煮燉為主,限制每日膽固醇攝入量低于300毫克,每周食用堅(jiān)果類食物3-4次,每次約30克,合并高血壓或糖尿病者應(yīng)每3-6個月復(fù)查血脂譜,長期未改善需及時就醫(yī)進(jìn)行藥物干預(yù)。