人流術(shù)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與易消化，推薦食物主要有高蛋白食物、含鐵食物、維生素豐富蔬果、溫補(bǔ)類食材及充足水分。
1、高蛋白食物：
術(shù)后身體修復(fù)需要大量蛋白質(zhì)，可選擇雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。蛋白質(zhì)參與組織修復(fù)和免疫調(diào)節(jié)，每日攝入量建議達(dá)到每公斤體重1.2-1.5克。烹飪方式以清蒸、燉煮為主，避免油炸或辛辣調(diào)味。
2、含鐵食物：
動(dòng)物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素，能預(yù)防術(shù)后貧血。鐵是血紅蛋白合成的重要原料，搭配維生素C含量高的橙子、獼猴桃食用可提升吸收率。紅糖水等傳統(tǒng)補(bǔ)血飲品需適量，避免過量攝入糖分。
3、維生素蔬果：
西蘭花、胡蘿卜、蘋果等新鮮蔬果提供多種維生素和膳食纖維。維生素C促進(jìn)傷口愈合，維生素B族維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，膳食纖維預(yù)防便秘。注意水果不宜過涼，室溫放置或溫水浸泡后食用更佳。
4、溫補(bǔ)類食材：
紅棗、枸杞、山藥等藥食同源食材具有溫和滋補(bǔ)作用。這類食物含有多糖、皂苷等活性成分，能增強(qiáng)體質(zhì)且不易上火。可搭配小米、糯米等谷物熬粥，既容易消化又補(bǔ)充能量。
5、充足水分：
每日飲水1500-2000毫升，可選擇溫開水、淡蜂蜜水或低糖豆?jié){。充足水分能維持血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出。避免飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，以防影響鐵質(zhì)吸收。
術(shù)后兩周內(nèi)飲食需遵循漸進(jìn)原則，從流質(zhì)過渡到半流質(zhì)再恢復(fù)普通飲食。避免生冷、辛辣、油膩食物，禁止飲酒及吸煙。可少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，配合適度活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。恢復(fù)期保持心情愉悅，保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于身體康復(fù)。
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