后背筋疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、脊椎退行性變、筋膜炎、內(nèi)臟疾病反射痛等原因引起。
1、肌肉勞損:
長時(shí)間保持固定姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積和微損傷。常見于搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動后,疼痛多呈酸脹感,活動時(shí)加重。建議局部熱敷配合輕柔拉伸,避免短期內(nèi)重復(fù)致傷動作。
2、姿勢不良:
長期駝背、低頭等不良體態(tài)會使背部肌群持續(xù)緊張。辦公族常見上背部菱形肌區(qū)域疼痛,可能伴隨肩頸僵硬。需調(diào)整桌椅高度,每30分鐘進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動,使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰椎。
3、脊椎退行性變:
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)牽涉痛。中老年患者多見,疼痛可放射至肋間,晨起時(shí)僵硬明顯。需通過影像學(xué)檢查確診,輕度者可進(jìn)行牽引治療和核心肌群鍛煉。
4、筋膜炎:
背部筋膜的無菌性炎癥常表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn)和結(jié)節(jié)??赡芘c受涼、慢性勞損有關(guān),疼痛在天氣變化時(shí)加劇。沖擊波治療和筋膜松解手法可改善局部血液循環(huán),急性期需避免劇烈按摩。
5、內(nèi)臟反射痛:
膽囊炎、胰腺炎等內(nèi)臟疾病可能通過神經(jīng)反射引起右側(cè)背痛,心絞痛可放射至左肩背。這類疼痛多與飲食相關(guān)且持續(xù)加重,需結(jié)合B超、心電圖等檢查明確原發(fā)病。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律運(yùn)動,推薦游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)背部肌力;睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,側(cè)臥可在雙腿間夾枕保持脊柱中立位;飲食中增加富含維生素B族的粗糧和深海魚,有助于神經(jīng)修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀,需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。