蘋(píng)果削皮后2小時(shí)內(nèi)食用最佳，氧化變色后8小時(shí)內(nèi)仍可安全食用，但需冷藏保存。

1、氧化變色：

蘋(píng)果削皮后接觸空氣會(huì)發(fā)生酶促褐變，酚類(lèi)物質(zhì)氧化形成醌類(lèi)化合物導(dǎo)致顏色變深。這種現(xiàn)象不影響安全性，但維生素C等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失。延緩氧化可將蘋(píng)果浸泡在淡鹽水或檸檬水中，阻斷氧氣接觸。冷藏環(huán)境下氧化速度降低50%以上。

2、細(xì)菌滋生：

去皮蘋(píng)果表面糖分和水分暴露，常溫下細(xì)菌每20分鐘增殖一倍。金黃色葡萄球菌等致病菌在6小時(shí)后可能超標(biāo)。處理時(shí)需確保刀具清潔，切塊后立即裝入密封盒。建議搭配酸奶食用，利用益生菌抑制有害菌生長(zhǎng)。

3、儲(chǔ)存條件：

室溫25℃時(shí)去皮蘋(píng)果保質(zhì)期約4小時(shí)，冰箱4℃可延長(zhǎng)至24小時(shí)。真空包裝能保存48小時(shí)。儲(chǔ)存時(shí)避免與洋蔥等氣味強(qiáng)烈食物接觸，蘋(píng)果表皮氣孔會(huì)吸收異味。玻璃容器比塑料容器更利于保鮮。

4、營(yíng)養(yǎng)流失：

削皮后6小時(shí)內(nèi)維生素C損失30%，12小時(shí)達(dá)60%。多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)8小時(shí)減少40%。連皮食用可保留70%膳食纖維。短期保存建議保留部分果皮，或撒上肉桂粉減緩營(yíng)養(yǎng)降解。

5、食用判斷：

出現(xiàn)明顯酸味、粘液或霉斑應(yīng)立即丟棄。輕微褐變區(qū)域可削除1cm厚果肉后食用。兒童老人建議食用4小時(shí)內(nèi)的新鮮切塊。糖尿病患者可選擇青蘋(píng)果，其氧化速度比紅富士慢20%。

蘋(píng)果作為低GI高纖維水果，建議每日攝入200-350克。未削皮的完整蘋(píng)果冷藏可保存2周，常溫約7天。搭配堅(jiān)果食用能延緩血糖上升，運(yùn)動(dòng)后30分鐘食用有助于肌肉恢復(fù)。特殊情況下可用微波加熱10秒滅活表面微生物，但會(huì)破壞脆嫩口感。選擇有機(jī)蘋(píng)果可減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)，清洗時(shí)建議使用小蘇打水浸泡15分鐘。