如何散步養(yǎng)生？ 散步的7大好處
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養(yǎng)生
如何散步養(yǎng)生？散步的7大好處
天氣越來越冷，很多人都不愿出門散步，研究發(fā)現(xiàn)秋季散步有利于健康，還能改善手腳冰涼等狀況，步行是醫(yī)學、運動專家最推崇的運動方式，每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛煉，因為這是世界上最便宜的“長壽丹藥”。
1、強腰、補腎、利筋骨。
俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。中醫(yī)認為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松。
2、鍛煉心臟。
走路可以增強心血管的功能，促進血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認為，心臟變強，全身血氣暢通，各臟腑器官運轉(zhuǎn)良好。
3、促進肺功能。
散步，特別是快速行駛是有氧運動，可以增強肺活量。中醫(yī)認為肺主氣、肺功能強，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，使人清爽。
4、促進消化。
走路可促進腸蠕動，最快效果是排便順暢。脾胃是后天的基礎，具有良好的脾胃功能，身體可以更好地消化吸收，延長壽命。
5、減輕體重，降低血糖值。
現(xiàn)在患糖尿病的人在增加。這與吃得多、動得少的生活方式有關(guān)。
6、緩解精神緊張，消除疲勞。
很多人整天抱怨壓力很大，沒有時間鍛煉。事實上，走路是治療情緒緊張和壓力的理想解毒劑。
7、調(diào)節(jié)免疫功能。
散步可以提高機體免疫功能，提高機體本身素質(zhì)，提高抗病能力。
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