腳踝扭傷時，患者首先要做的就是停止運動。這時，最好臥床休息，防止關(guān)節(jié)活動。然后及時冰敷患處，消炎止痛，但不能長時間冰敷。冰敷后，可以加壓包扎。包扎后，應抬高患肢，讓患者躺下休息，防止水腫。

腳踝是人體活動較大的關(guān)節(jié)之一。如果不注意這個關(guān)節(jié)，很容易扭傷。雖然扭傷看起來是個小問題，但如果不及時治療，很可能會傷到骨骼，引起關(guān)節(jié)炎癥，甚至誘發(fā)風濕病。那么腳踝扭傷的治療方法是什么呢？腳踝扭傷的原因是什么？

腳踝扭傷的治療方法

1.減少活動

腳踝扭傷后第一時間必須停止活動，可有效減少局部出血，防止局部瘀傷進一步加重。減少活動也可以減輕疼痛。建議患者在條件允許的情況下及時臥床休息。他們可以用簡單的繃帶包扎，固定患處，防止關(guān)節(jié)自動移動。

2.冰敷患處

當腳踝扭傷時，患處很快就會出現(xiàn)紅腫癥狀，所以此時可以在患處敷冰。冰敷能使血管迅速收縮，有效減少局部出血。但冰敷時間不宜過長。消腫后，需要拿走冰塊。長期冰敷可能會留下風濕病的根源。

3.加壓包扎

腫脹疼痛基本緩解后，可進行壓力包扎，可使用彈性繃帶包扎受影響部位，也可使用踝帶保護。這主要是為了進一步限制活動，減少局部出血癥狀，壓力包扎，但也可以減少水腫。

4.抬高患肢

抬高患肢能有效促進血液循環(huán)，使下肢不易水腫，還能緩解疼痛。

2、腳踝扭傷的原因是什么？

1.運動前沒有熱身

很多人在運動時忽略了熱身的準備。熱身能有效促進身體血液循環(huán)，使身體肌肉和筋膜緊張，使運動時不易發(fā)生運動損傷，運動前不熱身容易扭傷。

2.穿不合適的鞋子

穿不合適的鞋子，走路或鍛煉，可能會導致腳踝扭傷。女性穿高跟鞋，也很容易出現(xiàn)這種情況，所以通常必須選擇合適的鞋子，盡量少穿高跟鞋。