心臟供血不足做什么運(yùn)動(dòng)好

博禾醫(yī)生
心臟供血不足患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),推薦方式包括散步、太極拳、八段錦、游泳和騎自行車(chē)。
每日30分鐘緩步行走可改善心肌供氧,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在每分鐘100次以下為宜。建議選擇平坦場(chǎng)地,避免清晨低溫時(shí)段,運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行5分鐘熱身與放松。若出現(xiàn)胸悶或眩暈需立即停止。
通過(guò)緩慢連貫的動(dòng)作配合深呼吸,能增強(qiáng)血管彈性并降低血壓。建議選擇簡(jiǎn)化二十四式,單次練習(xí)不超過(guò)40分鐘。注意保持膝關(guān)節(jié)微屈,避免重心快速轉(zhuǎn)移動(dòng)作。
傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)中的"雙手托天理三焦"等動(dòng)作可促進(jìn)血液循環(huán),每周練習(xí)3-4次為宜。練習(xí)時(shí)需保持自然呼吸,動(dòng)作幅度以不引發(fā)心前區(qū)不適為度。
水溫28℃以上的室內(nèi)泳池進(jìn)行蛙泳或仰泳,水壓有助于靜脈回流。每次不超過(guò)30分鐘,需有救生員監(jiān)護(hù)。避免跳水、快速轉(zhuǎn)身等爆發(fā)性動(dòng)作。
使用固定自行車(chē)調(diào)節(jié)阻力至輕微吃力感,轉(zhuǎn)速維持在每分鐘50-60轉(zhuǎn)。室外騎行應(yīng)避開(kāi)陡坡,佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備確保心率不超過(guò)最大心率的60%。
運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免飽餐,隨身攜帶硝酸甘油制劑。建議選擇下午4-6點(diǎn)人體機(jī)能最佳時(shí)段運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗衣物。每周運(yùn)動(dòng)3-5次,兩種運(yùn)動(dòng)方式交替進(jìn)行效果更佳。合并高血壓者運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血壓,糖尿病患者應(yīng)預(yù)防低血糖。所有運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前需經(jīng)心臟康復(fù)評(píng)估,運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛、惡心等癥狀需終止活動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。
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心動(dòng)過(guò)速、心動(dòng)過(guò)緩,不同的心律失?;颊?,該如何運(yùn)動(dòng)?
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