8款低熱量零食 解饞又減脂

博禾醫(yī)生
零食對女生來說是最好的,但是吃多了怕長肉。我該怎么辦?以下小系列推薦幾種低熱量不長肉的零食。我們來看看。
第一種,海藻
海藻(海藻)含有多種維生素和礦物質(zhì),特別是硒和碘,這些礦物質(zhì)可以幫助人體保持酸堿平衡,經(jīng)常食用可以防止皮膚灰色、頭發(fā)干燥和生長緩慢,可以減少體內(nèi)脂肪的積累,也可以預防高血壓和冠心病等癥狀。
第二種,黑面包
你是否看到白面包的外觀油膩,讓你不敢吃?全麥面包味道不好,所以試試黑面包。
黑面包是由小麥谷蛋白制成的。即使你對食物有很高的要求,你也不會不喜歡它的味道和味道。它不僅飽滿營養(yǎng),而且易于消化,對胃非常有益,特別適合魚、肉和其他肉類蔬菜。它還富含抗炎因子和膳食纖維,還能去除影響腸道睡眠的酸性物質(zhì),有利于腸道益生菌的生長。
如果你還想改變,你可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康可口。
第三種,烤魚片,魷魚絲
烤魚片干燥后,水分含量降低,營養(yǎng)物質(zhì)濃縮,蛋白質(zhì)、鐵、鋅含量不低。魷魚絲也不錯,蛋白質(zhì)含量達到16%~20%,但脂肪含量不高,魚脂含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都有降脂益智的作用。它味道鮮美,味道適中,營養(yǎng)豐富。它是現(xiàn)代人最喜歡的休閑食品,但烤魚片、魷魚絲或魚骨小吃都是鈉含量高的食品。如果你吃得開心,你應該適當限制它。
四是低糖魔芋果凍
魔芋含有水溶性纖維,有助于胃腸蠕動,吸水性強,食用后容易有飽腹感。魔芋的熱量很低,小杯即食魔芋的熱量主要來自糖的添加,所以只要選擇低糖配方,也是一個健康的選擇。
第五,新潮低脂米通
這并不是指傳統(tǒng)的米粉或泰國米粉焦,而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、未油炸的健康米粉,包括精液糯米等,營養(yǎng)豐富,低脂健康,也被稱為“米粉蛋糕”。雖然味道清淡,但脂肪含量低,飽,不容易吃太多,是一種很好的零食,沒有咬更健康。
第六種,黑棗
紅棗富含維生素和礦物質(zhì)、鈣、鐵、鎂、鉀等。它富含膳食纖維和果膠,可以幫助消化和軟化糞便。紅棗含有最多的維生素C、鈣和鐵。具有很高的藥用價值。長期使用,能保持正常的代謝功能,皮膚柔嫩,不易在體內(nèi)積聚油,達到減肥效果。
第七種,酸梅
酸梅是一種堿性食物。它不僅能滿足人們的貪婪。吃零食時,還有助于平衡體內(nèi)血液值的酸堿,減少肝火,幫助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟。酸梅還具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代謝物的功效。如果你經(jīng)常熬夜,你可以DIY一杯酸梅汁來享受。
瘦吃法:
1、酸梅干:想吃就吃,酸梅干可以滿足你想吃零食的欲望。
2、想喝就喝:每天喝8杯酸梅水,真的很難倒進肚子里。海吃海喝后,體內(nèi)積累了太多的油脂。喝一杯酸梅汁,改變口味,去除油膩!
第八種,葡萄干
新鮮水果加工后,富含維生素C的水果大部分消失,加工過程中使用大量白砂糖,可能導致人體維生素B等微量元素的缺乏。如果經(jīng)常食用,可能會為糖尿病奠定基礎。市場上銷售的鹽金話梅含鹽量過高。長期攝入大量鈉鹽會誘發(fā)高血壓;蜜餞還含有不同程度的著色劑、甜味劑、防腐劑等。吃得太多可能會引起中毒。但是這種食物中還有一種有益健康的零食,就是葡萄干。葡萄制成的葡萄干不需要添加其他成分,固體營養(yǎng)物質(zhì)得到了很好的保存。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)、E、B等多種維生素,不含膽固醇,有益氣補血的作用,常吃還能降低血液中的膽固醇含量。而葡萄干還補血強智利筋骨,健胃生津除渴,益氣逐水利小便。
喜歡吃零食又怕胖的你,不妨試試上面推薦的零食,可以幫你解渴減脂。
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