扭傷膝蓋后第一時間應(yīng)停止活動，避免傷情加重，采取“RICE原則”休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢進行初步處理，并根據(jù)疼痛或腫脹程度決定是否就醫(yī)檢查，避免自行判斷造成誤診或治療延誤。

1、初步處理：RICE原則

RICE原則是處理膝蓋扭傷的基本方法：

休息Rest：停止一切涉及膝關(guān)節(jié)受力的活動，避免膝蓋進一步受傷?？梢允褂霉照葴p輕負重壓力。

冰敷Ice：在扭傷后的48小時內(nèi)，每次使用冰敷20到30分鐘，每2-3小時重復(fù)一次，以緩解腫脹和疼痛。注意冰敷時不要直接接觸皮膚，以避免凍傷。

加壓包扎Compression：使用彈性繃帶適度包裹膝蓋，減少局部腫脹。松緊度以不妨礙血液循環(huán)為宜，否則可能引起腳部麻木或發(fā)紫。

抬高患肢Elevation：將膝蓋抬高至心臟水平之上，促進血液回流，有助于減輕腫脹。用枕頭或沙發(fā)輔助抬高即可。

2、病因分析和必要檢查

膝蓋扭傷的原因可能是軟組織損傷、韌帶拉傷甚至關(guān)節(jié)半月板撕裂。若出現(xiàn)以下情況需盡快就醫(yī)：無法站立或走路、膝蓋畸形、關(guān)節(jié)積液嚴重腫脹或持續(xù)劇痛。醫(yī)生可能通過核磁共振MRI或X光檢查，判斷損傷程度。

3、常見治療方法

輕微扭傷：如果只是輕度扭傷，不伴嚴重疼痛或腫脹，可以通過RICE護理和非處方止痛藥如布洛芬或?qū)σ阴０被泳徑獍Y狀，同時減少膝關(guān)節(jié)的運動負荷，幾天至一周內(nèi)可以恢復(fù)。

中度扭傷：可能需要佩戴膝關(guān)節(jié)支具進行固定，并輔以物理治療，包括紅外照射、按摩和關(guān)節(jié)強化運動等，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

重度損傷或韌帶撕裂：需要通過關(guān)節(jié)鏡或開放手術(shù)修復(fù)撕裂的韌帶或半月板。術(shù)后需進行至少數(shù)周的康復(fù)訓(xùn)練，包括力量訓(xùn)練和伸展運動，幫助恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。

4、康復(fù)期間注意事項

康復(fù)階段需要避免劇烈運動，遵循醫(yī)囑逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。穿戴合適的運動鞋，避免關(guān)節(jié)負荷過大，同時加強腿部肌肉鍛煉，如靜態(tài)蹲、直腿抬高等，以增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

如膝蓋扭傷后癥狀未在數(shù)天內(nèi)緩解，需及時就醫(yī)明確診斷。采取科學(xué)處理方法，既能迅速緩解癥狀也可避免后續(xù)關(guān)節(jié)功能障礙，妥善康復(fù)對預(yù)防反復(fù)損傷極為重要。