促進(jìn)兒童排便的水果主要有火龍果、西梅、獼猴桃、梨、蘋果。
1、火龍果：
火龍果富含膳食纖維和水分，每100克含纖維約1.7克。黑籽火龍果的籽粒含有不可溶性纖維，能刺激腸道蠕動。紅心火龍果含甜菜紅素，可能具有輕微導(dǎo)瀉作用。建議選擇成熟度高的火龍果，每日食用量控制在半個以內(nèi)。
2、西梅：
新鮮西梅和西梅汁均含山梨糖醇，這種天然糖醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用。每100克西梅含山梨糖醇約14.7克，能增加腸道水分含量。西梅還含有酚類化合物，可促進(jìn)腸道菌群平衡。建議3歲以上兒童每日食用3-5顆新鮮西梅。
3、獼猴桃：
獼猴桃含豐富的膳食纖維和蛋白酶，每100克含纖維約3克。其中的獼猴桃素能增強腸道肌肉收縮力。綠心獼猴桃的導(dǎo)瀉效果優(yōu)于黃心品種。建議去皮后每日食用半個至一個，避免空腹食用。
4、梨：
梨的果肉和果皮均含大量膳食纖維，以西洋梨效果最佳。梨中的山梨糖醇和木糖醇含量較高，具有溫和的滲透作用。建議帶皮食用，每日半個為宜。蒸煮后的梨更易消化，適合胃腸敏感兒童。
5、蘋果：
蘋果富含果膠，這種可溶性纖維能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)。蘋果皮含不可溶性纖維，能增加糞便體積。建議選擇脆甜品種帶皮食用，每日半個至一個。蘋果蒸熟后更適合腹瀉與便秘交替的兒童。
除水果攝入外，建議每日保證足夠飲水量，6歲以下兒童每日飲水量需達(dá)到體重的10%。配合腹部順時針按摩，每日2-3次，每次5分鐘。建立固定排便時間，餐后30分鐘內(nèi)如廁效果最佳。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過1周，或伴有腹痛、便血等癥狀，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。注意觀察兒童對不同水果的個體反應(yīng)，避免過量食用導(dǎo)致腹瀉。
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