年輕人得肩周炎可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肩部過度使用、局部受涼、肩關(guān)節(jié)退行性變等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)理療等方式改善。

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良：

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭使用手機(jī)導(dǎo)致肩頸部肌肉持續(xù)緊張，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶長(zhǎng)期處于異常牽拉狀態(tài)，逐漸引發(fā)無(wú)菌性炎癥。建議調(diào)整工作臺(tái)高度，每1小時(shí)做5分鐘肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)避免單側(cè)受壓。

2、肩部過度使用：

健身愛好者進(jìn)行過量的臥推、引體向上等動(dòng)作，或羽毛球、網(wǎng)球等單側(cè)發(fā)力運(yùn)動(dòng)，容易造成肩袖肌群勞損。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，新手建議在教練指導(dǎo)下控制訓(xùn)練強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后配合冰敷緩解肌肉疲勞。

3、局部受涼：

夏季空調(diào)冷風(fēng)直吹肩部或冬季衣著單薄，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，滑膜分泌減少引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬。日常應(yīng)注意肩部保暖，辦公室可備披肩，睡眠時(shí)避免肩部外露，洗浴后用熱毛巾熱敷15分鐘。

4、肩關(guān)節(jié)退行性變：

部分年輕患者存在先天性肩關(guān)節(jié)發(fā)育異常，或既往肩部外傷未徹底治愈，加速了關(guān)節(jié)囊粘連進(jìn)程。這類情況需通過MRI明確診斷，早期介入關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療，配合口服非甾體抗炎藥控制炎癥反應(yīng)。

肩周炎患者日?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)軟組織修復(fù)，避免提重物及突然的甩臂動(dòng)作。急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或肩關(guān)節(jié)活動(dòng)嚴(yán)重受限，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排除肩袖損傷等器質(zhì)性病變。