頸部疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式改善。頸部疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、頸椎間盤(pán)突出、頸椎管狹窄等原因引起。
1、熱敷理療:
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。紅外線照射等物理治療也可改善局部炎癥反應(yīng),適合慢性勞損型疼痛。
2、頸部肌肉鍛煉:
頸部伸展運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量,改善頸椎穩(wěn)定性。緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作保持5秒,重復(fù)8-10次。游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有助于減輕頸椎負(fù)荷。
3、藥物治療:
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣明顯的患者。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺能改善神經(jīng)根受壓癥狀,需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。
4、中醫(yī)推拿:
通過(guò)點(diǎn)按風(fēng)池穴、肩井穴等穴位配合滾法、揉捏等手法,可松解肌肉粘連。推拿治療需由專業(yè)醫(yī)師操作,避免暴力手法。針灸治療選取頸夾脊穴、大椎穴等也有明顯鎮(zhèn)痛效果。
5、手術(shù)治療:
頸椎前路減壓融合術(shù)適用于嚴(yán)重椎間盤(pán)突出患者,后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)可解除脊髓壓迫。手術(shù)適應(yīng)證包括持續(xù)神經(jīng)功能障礙、進(jìn)行性肌力下降等,需經(jīng)骨科??圃u(píng)估。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦,保持正確坐姿,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做頸部放松操,注意頸部保暖避免受涼。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚(yú),適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)。急性疼痛期需減少頸部活動(dòng),慢性疼痛患者建議堅(jiān)持康復(fù)鍛煉。