寒冷天氣有助于減肥嗎 寒冷的天氣想減肥就這樣吃
天氣越來越冷，這個時候是減肥的好時機(jī)。愛美的女性想減肥，首先要安排自己的日常飲食，健康合理地減肥。在這里，為大家介紹一下減肥的飲食應(yīng)該怎樣安排，快來一起看看吧。
減肥吃什么好
柿子。柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子潤肺生津，解酒降壓，對體內(nèi)干燥著火的人，每天吃柿子，有助于潤腸通便。對于脾虛引起的腹瀉，吃柿子有止瀉的作用。此外，柿子還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。
黑豆。黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。
玉米。玉米中含有的鎂元素可以增加腸壁蠕動，幫助體內(nèi)垃圾廢物排放，而且玉米飽腹感強(qiáng)，可以防止冬天攝入過多食物。
減肥的營養(yǎng)食譜
北杏燉梨:北杏10克，梨1個，糖30~50克，放入碗中，加入適量的清水，隔水蒸熟(1小時)。
無花果糖粥:將無花果洗凈切碎的粳米洗凈后放入鍋中，加入500毫升水，用旺火騰后，用文火煮成粥，加入無花果和蜂蜜煮沸。
郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。選擇郁李仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡5~10分鐘后，用水煎汁，加米煮粥。每天一劑，連續(xù)2~3天。
同時，減肥時也有不能吃的食物。
減肥不能吃什么
低卡低脂肪食品。事實(shí)上，低脂肪或低卡并不意味著你可以吃整個蛋糕。必須注意其中含有的熱量。低卡并不意味著不含卡路里。
無糖曲奇。無糖曲奇被視為無脂食品。人們經(jīng)常認(rèn)為從食品配方中去除糖和脂肪等成分。這種食物是低卡路里甚至沒有卡路里的食物。
豬肉。但是，即使是豬腰和上腰的瘦肉，為了使肉的口感更好而加入的調(diào)味料和奶酪也會使其中的熱量急劇增加。因此，即使這肉是純瘦肉，到底是保健品還是脂肪炸彈，還是要看烹飪的方式。
減肥應(yīng)該怎么吃？正確的飲食至關(guān)重要。
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