檸檬水怎么喝才能減肥？早上起床喝檸檬水有什么好處？
關(guān)鍵詞：
減肥
檸檬水除了美白，還有減肥的功能。但是你知道怎么喝才能減肥嗎？
檸檬減肥的秘訣在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸，又稱枸杞酸，在生理學(xué)中，提供碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，釋放能量供人體使用，在化學(xué)反應(yīng)過程中稱為檸檬酸循環(huán)，檸檬酸是連接三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和二氧化碳的代謝產(chǎn)物，水之間不可或缺的重要中間代謝產(chǎn)物，為人體提供能量。
由此可見，檸檬攝取的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝取量，整體攝取能量小于整體輸出能量時(shí)，人自然減肥，達(dá)到減肥的目的。
許多人喜歡早上起床喝檸檬水，認(rèn)為它有助于排便和攝入維生素c。但事實(shí)上，100克檸檬含有22毫克維生素C，只有一兩片檸檬對(duì)維生素C的補(bǔ)充沒有特別大的幫助，幫助排便更多的是由于水，與檸檬本身無關(guān)。
檸檬只是浸泡在水里，味道有點(diǎn)酸，喝起來不舒服，所以我想加蜂蜜。從中醫(yī)的角度來看，蜂蜜可以滋潤(rùn)干燥排便，美容，是女性的最愛，但從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，蜂蜜只含有少量礦物質(zhì)、水和大量的單糖和果糖碳水化合物，碳水化合物通常代表兩個(gè)詞——能量，喝太多的蜂蜜很容易導(dǎo)致人們每天攝入太多的能量。
減肥過程中要掌握的重要原則是人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如上所述，如果你每天喝一杯蜂蜜檸檬水，一般來說，卡路里攝入量小于輸出卡路里，人們自然會(huì)減肥，這不僅有利于檸檬酸，而且有利于人們自己的鍛煉。然而，如果你不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只要人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，就有可能像網(wǎng)民說的那樣，不僅不能減肥，而且會(huì)變得不好。
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